ʻO London Broil Braised ma Stout Recipes

Hoʻokipaʻia ka pīhoihoi Stout i kēiaʻoheʻo London. Eʻoliʻoliʻoe i ka waiwai waiwai nui, a me ka'āpana , i ka'ālika , ka lauka , koume , a me ka hōʻailona o ka puaʻa .

E ho'āʻo i kēia meaʻai me kahi'āpena momona momona no ka Lālani Lādana. Ua maikaʻi ia.

E lawelawe me nā'enela pākī , nā piʻi, nā haʻuna kāpili, a i ka laiki no ka pihaʻana i ka meaʻai.

Hoʻomaopopo: He momona ka momona a me ka lahilahi - e like me ka meaʻai . Inā makemakeʻoe i ka lahilahi, hiki iāʻoe ke hoʻemi ia mea ma ka papaʻana aiʻole e hoʻoulu ai i loko o kahi'āpana o ka palaoa i huiʻia me ka wai, a hoʻomaha a hiki i ka uluʻana.

Ka mea e pono ai

• 2 paona
• ʻO ka broil o London (e oki i ka 'īnika he 1 iniha;
• 1/2 teaspoon kosher
• paʻakai
• 1 teaspoon pepaʻeleʻele (kahi lepo hou)
• 3 punetūpuni
• 1/4 teaspoon i hoʻomaloʻo i koume
• 1/4 pāʻani i ka puaʻa baʻokiʻole (ʻokiʻia i loko o 6 mau hapa 1/4-ini)
• 1 ka'ōpala nui ke kāleka (ʻokiʻia aʻokiʻoki i ka lōʻihi i loko o 6 mau pale)
• 1 kahiʻona nui ('elihi he 1/4 iniha ke anuanu)
• 1 ka lauʻole
• 1 ka pele bila (aiʻole ka ale, ma ka lumi mahana)
• 1 teaspoon
• ka meli
• 2 punetēpō ka meaʻona waina
• 1 punetune
• Hoʻokomo i nā meaʻono

Pehea e hana ai

1. ʻO ka umu hehi a 275 F.
2. ʻO ka wīwī naniʻo London ma kekahiʻaoʻao a me nā membrane. E kāpīpī i kaʻiʻo ma nāʻaoʻao a me ka hapalua o ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻolei i kaʻiʻo i loko o ka kānina, a pā i ka kānina i loko o ka pipi.
3. E kāpīpī i kou wahi ma luna o ka puaʻa a hoʻokomo pono i nā'āpana bacon. Me kahi pahiʻoiʻoi,ʻokiʻoki i nā'ōmoleʻe 6 i loko o kaʻiʻo. E'ōwili i hoʻokahi'āpana bacon a me 1 kāneli kāleka i loko o kēlā me kēia kino i loko o kaʻiʻo.

1. ʻO Searʻo ka leloʻo London ma nāʻaoʻaoʻelua i loko o kahi ipu iʻaʻo Dutch i hanaʻia me ka māmā. E hoʻonohonoho i nā'āpana'iliana ma luna o ka meaʻai.
2. Eʻohi i ka lālā bay, ka pia pila, ka meli, ka vineka waina, a me Worcestershire sauce, e hoʻouluulu e hui. E pīpī kūpili ma luna o ka piko o nā aniani. E kāpīpī me ka koe o ka paʻakai a me ka pepa. E kau i kahi papa o ka hana kaumaha i luna o ka ipuhao, a uhiʻia me ke poʻi.
3. E kīʻaha i 3 mau hola me ka paleʻole. Ke hanaʻia, e hoʻokuʻu i ka umu a hoʻomaha i 15 mau minuke. Eʻoki i nā'āpana iʻokiʻokiʻia i ka palaoa a me ke kau ma ka lawelaweʻana i ka pā. E uhiʻia me ka hapalua o nā wai pan. E waiho i nā meaʻona i loko o kahi moku moku ma ka papaʻaina.
4. E lawelawe me nā mea kanu pākīpika, nā piʻi, nā mea i hoʻopihapihaʻia, aiʻole ka laiki.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	460
Ka nui o ka momona	22 g
Ka momona	9 g
Ka momonaʻole	10 g
ʻO Cholesterol	133 mg
Sodium	369 mg
Nā Carbohydrates	17 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	44 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.