ʻO kēia meaʻono, cheesy casserole kahi ala maikaʻi loa eʻoliʻoli ai i ka lāpeluʻala, a he hana hōʻailona maikaʻi ia i kaʻai, mai nāʻahaʻaina i kēlā me kēia lā i nāʻahaʻaina hoʻomaha.
ʻO ka'āpana o ka'ūpī ka mea e hoʻoulu ai i ka momona a me kaʻaʻa haʻalulu, akā, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu a hoʻomāhuahua paha i nā'alemona ma lalo o ka hamo.
E hoʻolālā iki i kahi kīʻaha o nā kāloti i kāpiliʻia me ka puaʻaleʻaleʻa aiʻole e hoʻohana i ka'āpana broccoli i loko o ka pahu.
Ka mea e pono ai
- 1 poʻo nui o ka puaʻaleʻaleʻa, ma kahi o 1 1/2 a 2 paona,ʻokiʻia i loko o nā pahu
- Ka lole
- 4 punetūpakai ka paʻakai
- 1/4 kapu
- ka palaoa a pau
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/8 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- 2 kapu waiū
- 1 punetēponiʻO ka pua lama
- 1 1/2 kīʻaha (6 mau'unema) Cdardar cheese,ʻoluʻolu a iʻole ke koi
- Hoʻoponopono
- 1 kapu
- hōʻoluʻolu i ka palaoa hou
- 1 punetuni ka pāʻani liʻiliʻi loa, koho
- 1/2 teaspoon'āina paprika
- 2 punetēpē kalo i ka waiū
Pehea e hana ai
- Ke'ōpala ma ka wai liʻiliʻi a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai, ma kahi o 6 a 8 mau minuke. E hoʻopī pololei a hoʻokaʻawale.
- E puhi i ka umu a 350 F
- ʻO ka momona he 2-quar baking dish.
- E kau i 4 punetuni o ka wai paila i loko o kahi kōpana nui. E kau i ke kino me ka mahana wela a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a maloʻo ka waiū. E hoʻopau i ka palaoa a hoʻonāukiuki a hiki i ka laumā ʻO Cook, e hoʻoulu pinepine ana, noʻelua mau minuke. E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa Hoʻomoʻa iki i ka waiū i ka palaoa a me ka pulupalaʻau ma ka hoʻouluʻana. E hoʻomau i ka kukeʻana i ka mīkini, hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu a me ka pulu. E hoʻomoʻa i ka mākeke a me ka laiki a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki, a hiki i ka wā i melina ai ka paʻakai.
- E hoʻomoʻa i ka'āpalāpona momona i ka mīkini a hoʻonoe me kaʻoluʻolu e hui. Ka pupuhi i ka kōpelu a me ka huʻi paʻakai i loko o ka pāpale kuke.
- E hoʻohui i ka palaoa'ūpī me ka pā'ū, paprika, a me 2 punetēpē ka wai maʻemaʻe; e hoʻoulu i ka hui. E kāpīpī i nā hunahuna ma luna o ka pāpelupiʻo.
- E puhi no ka 15 mau 20 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka manawa e'ōhū ai ka pahuhemo a māmā ke koko.
Hana 6.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻomoʻa i kahi kīʻaha o ka pepa cayenne i ka paʻakai.
- No kahi meaʻaiʻoi aku ka maikaʻi, e hoʻohana i kaʻaila a me ka hapalua a me ka hapalua.
- E hoʻohana i kahi poʻo liʻiliʻi o ka puaʻaleʻaleʻa a hoʻonui i 2 a 3 mau kapu o kaʻaila broccoli māmā i nā broretsoli i ka kōpelu a me ka pīpī.
- E hoʻomoʻa i nā'ōmole paʻi a me nā pecans i ka paʻi'ūpī palaoa.
- E hoʻopili i ka'ōwili palaoa e hoʻomoʻi me ka 1/2 kapu o nā'alemone i hoʻouluʻia. No ka hoʻouluʻana i nā'alemona, e hohola i kahi moe ma kahi maloʻo maloʻo a me ka kukeʻana i ka wela wela, e hoʻonāukiuki mau ana, a hiki i ka wā e'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo aʻoluʻolu.
- No ka'ōmoleʻona almond, hoʻokomo i ka hapalua o nā'alemone i hoʻouluʻia i loko o ka lumi umauma me ka waihona 1 tablespoon o ka paila. ʻO ka mea kanu me nā'alemona a me ka waiūpaʻa no 3 mau minuke ma ka 100% mana, e hoʻoulu pinepine.
Hiki iāʻoe ke like
- Kalaʻalaʻia kaʻalaʻala me ka'anuhi Cheddar
- ʻO ka puaʻaʻala a me ka puaʻa me ka puahele Cheddar
- Kalaʻalaʻalaʻalaʻalaʻala a me kaʻulaʻula Quinoa
- Kaʻiʻia ka Pōpaka
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 576 |
| Ka nui o ka momona | 38 g |
| Ka momona | 21 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 99 w |
| Sodium | 1,070 mg |
| Nā Carbohydrates | 37 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 23 g |