Kalaʻalaʻalaʻalaʻalaʻala a me kaʻulaʻula Quinoa

Hāʻawiʻia nā'alamona i kaʻaila i kēia mea maʻalahi, nā meaʻono a me ka'ōpelu maikaʻi e hoʻopiha ai i ka meaʻono a me kahi momona momona. Aia kekahi mau kapuaʻi i ka hoʻomākaukauʻana, akā he mea maʻalahi loa ke kauʻana. E lawelawe i kēia hoʻopalala maikaʻi i ka mahana a me kaʻoluʻolu.

Ka mea e pono ai

• 1 poʻo nui o ka puaʻaʻala
• 1/2 teaspoon kosher paʻakai
• 1/2 teaspoon'ōpū pepa maloʻo hou
• ka paʻakai paʻakai
• 1/4 kaʻailaʻaila
• 1 kaʻaila quinoa
• 1 ka pahu pīkī maloʻo, iʻailaʻia a hiki i ka leʻaleʻa
• 2ʻeleʻele'ōmaʻomaʻo,ʻopiʻopiʻia
• 1/3 kapu i nā'alemona
• 2 i 3 punetēpē ka wai lemon
• ka paʻakai a me ka pepa, eʻono

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 375 ° F.
2. E hoʻokaʻawale i ka kelepalāʻau i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi. E laina i kahi pan i paniʻia me ka'ōmole a hoʻokuʻu i ke kōpelu me ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai kosher, 1/2 teaspoon pepa, ke kālaʻa kala, a me kaʻailaʻaila. E hohola ma luna o ka pīpī e hoʻomākaukau ai a hoʻomoʻaʻo ia no kahi o 15 a 20 mau minuke, a hiki i ka'aluʻolu a me ke keokeo.
3. E kau i kahi maloʻo maloʻo ma luna o ka wela wela. E hoʻoulu i nā'alemona a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka wā e'ōmaʻomaʻo ai ke koko a me ka meaʻono. Holoʻia mai ka wela.

1. E hoʻohui i ka'ōpuniʻala'ōniʻoniʻo me ka quinoa a me ka peʻa, nā'alemona i hoʻoukaʻia, kaʻaila a me ka 2 punetēpē o ka wai lemona. Hoʻomaʻo a hoʻololi i nā kau. E hoʻonui i ka wai lemoni ke makemakeʻia.
2. E lawelawe me ka mahana a iʻole ka'ōwiliʻia i nāʻanuʻu saladi, nā piʻi pine, a me nā lau momona.

E lawelawe ana 4.

Hiki iāʻoe ke like

ʻO Kāpena Paʻupuʻu me ka Parmesan Cheese

ʻO kēia meaʻai he ala maikaʻi loa ia eʻoliʻoli ai i ka puaʻaʻala hou. Hoʻopihaʻia ka kīpalipelu me kahi meaʻala maikaʻi o ke kāleka a me ka pī Parmesan, a laila ua kuʻiʻia i ka piha.

Kaʻiʻia ka Pōpaka

Hoʻolahalaha kaʻaila a me ka cilantro i ka meaʻono i kēia meaʻaʻala maikaʻi i ka'ōpala. E hana i kēia kaululawa e lilo i mea'āpana aiʻole e hana i kahi meaʻai maikaʻi.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	332
Ka nui o ka momona	21 g
Ka momona	3 g
Ka momonaʻole	14 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	436 mg
Nā Carbohydrates	29 g
Fiber Dietary	9 g
Pāmua	11 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.