Hoʻomaʻaʻia kēiaʻailaʻaila me nā meaʻai a me nā meaʻai. Ua like ia me ka maikaʻi ma luna o ka stovetop. ʻO ka pipiʻohu pīpī he kūpono no kēiaʻai, akā,ʻo kahi pīpī pīpī i kapaʻia "ka ipuʻaila" e hana maikaʻi. A iʻole e hoʻohana i nāʻaoʻao āpana pokole ma kahi o ka'ōpala piha.
Hiki i kekahi kānana momona ke hoʻohui i ke kino a me kaʻono i ka'ōpala, aʻo kaʻuala a me nā kāloka e hoʻolilo ia mea i piha. E hōʻiliʻili i nā meaʻai a me nā'ōwili'ōwili inā makemakeʻoe. Makemakeʻoe e hoʻokuʻi i kahi kīnaʻi kiʻi i ka mea kuke kuke me ka uala.
Ka mea e pono ai
- 3 i 4 paona paila (ʻo kahi pīpī pipi, kahi huelo, etc., ma kahi o 3 a 4 paona)
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 1 hiki (10 3/4 auneke)
- hōʻoluʻoluʻona o ka mīmalie kuhi (ʻole)
- 1 puna'āpīpī kohu puna
- 1 i 2 mau kīʻaha wai (aiʻole
- ka mea pipi bee sodium )
- 6 pālawa'ulawa
- 6 kāloti (i hoʻopiliʻia i loko o 2 mau iniʻi)
- 2 punetēpō palaoa (i hui pū me ka 1/4 kapu wai anuanu)
Pehea e hana ai
- I loko o kahi umu nui Dutch a me ka ukana, puhiʻia i kaʻaila ma kaʻailaʻaila; e hoʻoneʻe i kahi'āpala a hoʻokaʻawaleʻia. E ninini i kaʻailaʻoi.
- I loko o ke pā hoʻokahi, hoʻohui i ka moa mushroom, kaʻaila baila , a me ka 1 kapu wai. Kūleʻa i ka kola. E hoʻi hou i ka pan. E ho'ēmi i ka mahana i lalo. E uhi a hoʻomohala no nā hola 2, e hoʻohuli pinepine i ka meaʻai.
- E hoʻonui i kaʻuala a me nā kāloka E uhi a e kuke no 40 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa e lohi ai nā lau. E hoʻonui i ka wai a me nā ukana, inā pono.
- Wehe i nā meaʻai a me nā huaʻai i ka lawelaweʻana i ka pāla a mālama i ka mahana.
- Hoʻopūlaha iki i ka palaoa a me ka hui wai i loko o nā wai i waihoʻia i loko o ka pā, e hoʻonāukiuki a hiki i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā pūpū a hoʻoulu.
- Hiki i ka mīkoi ma luna o ka ipuʻaila a me ka uala.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 787 |
| Ka nui o ka momona | 43 g |
| Ka momona | 19 g |
| Ka momonaʻole | 18 g |
| ʻO Cholesterol | 249 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Nā Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 72 g |