ʻO wai ka mea e noʻonoʻo ana e hoʻihoʻi mai ka puaʻala maikaʻi haʻahaʻa e like me ia i nā makahiki i hala iho nei? ʻO ka'ōpala hua'ōlelo nui loa i kēia manawa,ʻo ia ka mea aloha o ka honua'āhiʻai a'ālohilohi i loko o kēia kīʻaha maikaʻi a me ka puaʻaʻo Chicken Curry.
ʻAʻole wale wale nō ka wikiwiki a me ka maʻalahi o kēia meaʻaʻai curry, akā, he meaʻaiʻole hoʻi, akā, he meaʻai pono a maikaʻi loa no kaʻai nui, kaʻaina awakea a me ka meaʻai awakea.
Hoʻohana i nā'ūhā hanena no kēia pālahalaha, a he meaʻuʻuku hoʻi e kūʻai aku ma mua o nā pēpē umauma a uaʻoluʻolu hoʻi a hana pono i nā pā a pau - ua nalowale nā umauma me nā meaʻala a pau.
Hiki ke hoʻololiʻia kēia meaʻai no nā meaʻaiʻole o ka meaʻai ma ka hoʻokuʻu waleʻana i ka moa. E hoʻomau i ka papahele a nānāʻole i nā kuhikuhi a pau i ka manu.
Ka mea e pono ai
- 6 mau'ūhā liʻiliʻi nui (ʻeleʻele a me ka iwiʻole)
- 2 ka'une kano
- 1 kahiʻona nui (maikaʻi loa)
- 2 nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻomaʻo (finely diced)
- 1'āpana pāʻani (1-inihi,'āpana momona)
- 3 cloves kaula (minced)
- 1/2 teaspoon chilli kalo
- 1 teaspoon turmeric
- 2 teaspoon karamala
- 1 punetuni ke kō
- 1 mau'ōmomi (kālaiʻia)
- 1 hiki i ka niu waiu
- 1 kapikalapi (ʻokiʻia i loko o nā kīʻaha)
- paʻakai ka paʻakai
- pepaʻeleʻele keʻono
- 2 kīkoʻo lima nui
Pehea e hana ai
- E hoʻomaka i kaʻokiʻana i nā'ūhā mīkini i 2.5cm (1 "x 1") nui. Hehi 1 kaʻaila kaʻaila i loko o ka pā nui a me kaʻeleʻele i ka moa ma nāʻaoʻao a pau. Wehe i ka moa mai ka pā a mālama i kekahiʻaoʻao.
- E hoʻokuʻi i ka pailapoko'ē aʻe o kaʻaila i ka pan like, e hoʻopili i ke koʻona a kāpī i ka mahana wela a hiki i nā meaʻeleʻele.
- E hoʻomoʻa i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo, kaʻili a me ke kāleʻa a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute, e mālama ponoʻole i ke ahi. A laila, e hoʻoulu i ka paʻi chilli, turmeric, kāram masala a me ke kōpaʻa a me ka kuke no kahi minute e neʻe pinepine ai.
- E pīpī ma nā'ōmato a me ka niu niu , eʻoluʻolu maikaʻi, a laila e hoʻopili i ka moa a me ka puaʻaʻala. Hoʻomahemu i hoʻokahi mau minuke he 10 a hiki i ka hoʻolapalapaʻana o ka puaʻaʻala a me ka moa. E hoʻohui i kahi'āpana kūʻai aiʻole waiʻole ināʻeleʻele loa ka iki.
- E nānā i ka hoʻouluʻana, a hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa paha e like me ka mea e pono ai, a laila, e hoʻoholo i ka'ōnihi a hiki i ka wā e hoʻomaka ai ka makemake.
- E hana i ka pā i loko o nā kīlaʻau me ka laiki i kīlapa, a me / a i ka meaʻai a Naan paha ma kaʻaoʻao.
ʻO nā meaʻokoʻa'ē aʻe i ka puaʻa a me ka puaʻala
Pono maoli nō kēia meaʻai i ka puaʻaleʻaleʻa, nā meaʻala a me kaʻaila,ʻo ia ka mea e hāʻawi iā ia i keʻano a me kaʻono e makemakeʻia. Ma hope o ia hoʻohui a hoʻololi paha i ka makemake o kou puʻuwai. E hoʻololi i ka'ōnihi no ka kale a iʻole nā'ōmole'ē aʻe, aiʻole e haʻalele loa. ʻO ka peʻa he mea maikaʻi loa e like me ka palaoa. Aia ia iāʻoe.
E like me kahi mea i makemakeʻia e Love Your Greens
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 631 |
| Ka nui o ka momona | 33 g |
| Ka momona | 18 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 404 mg |
| Nā Carbohydrates | 45 g |
| Fiber Dietary | 10 g |
| Pāmua | 44 g |