ʻO ka mea kanu i ka'ōpena pua nani

Ua hanaʻia kēia mau puaʻa pua puaʻa i kāpiliʻia me nā'āpana pua puaʻa . Ua hoʻohana mākou i nā kānana i kahi o 1 1/2 'īniha ka lahilahi e hana i ke kiʻi kiʻi. Hiki iāʻoe ke hana i kēia meaʻai me nā'āhua puaʻa i ka iwi a iʻole nā ​​kānana lahilahi.

Ināʻoe e hana i ka puaʻa pua me ka iwi-iʻole eʻoki i lalo o 1 iniha i kaʻeleʻele,ʻaʻohe pono e pipiʻi iā lākou.

ʻO ke kīʻaha kīʻaha e hoʻopiha pono i ka puaʻa, a maikaʻi ka laiki a me nā noodle i hoʻomaloʻoʻia. E hoʻopili i kahi huamona a huapalapa mahu hoʻi no kaʻahaʻaina maikaʻi o nā lā a pau.

Ka mea e pono ai

• 4 nā'āpana puaʻa momona. ua hoʻohanaʻia (inā he lahilahi)
• 2 punetēpē ka paʻakai, i māheleʻia
• 1 punetune
• ʻO kaʻailaʻoliva wahine hou
• 1/2 kīʻaha'okila
• 1 1/2 teaspoon ka palaoa a pau
• 1 1/2 teaspoons Kaonaʻo Dijon
• 3/4 ka'ōpū baila, kahi wela,ʻoi aku ka sodium ka paʻakai aʻaʻole paha i kauʻia
• 1 hoʻopiliʻia kahi kōpune'eneʻane paʻi pila
• 2 teaspoons lemon wai
• ʻo ka paʻakai kosher a me ka pepa maloʻo hou, eʻono

Pehea e hana ai

1. I loko o kahi ākea nui, wela i ka'alakeke 1 kapune a me kaʻailaʻaila ma luna o ka mahana wela.
2. E hoʻomoʻi i nā pua puaʻa a me ka'ōmaʻomaʻo ma nāʻaoʻaoʻelua. Hiki iāʻoe ke hana i kēia iʻelua pahu. Wehe i nā kānana i kahi pāpale a hoʻokaʻawaleʻia.
3. E hoʻokuʻi i ka waihona paila'ē aʻe o ka paila i ka pan; e hoʻopili i ka'itena a me ke kani no 3 mau minuke, aiʻole ia a hiki i ke kaheʻana o ka'iliki. E hoʻonui i ka palaoa a me ka mīmoa. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, no hoʻokahi minuke. ʻOiai e hoʻoulu mau ana, e hoʻonui pinepine i ka'ōpū o ka meli wela, ka pilakeke'āpala, a me ka wai lemona. E hoʻomau i ka simmer, e hoʻoikaika pinepine, no 5 mau minuke. Eʻono i ka iki a hoʻokomo i ka paʻakai a me ka pepa, e like me ka mea e pono ai.

1. E hoʻihoʻi i nā pua puaʻa i ka skillet; ka pīni ma luna o lākou. E uhi, e hoʻemi i ka wela, a hoʻokuʻu i 15 mau manawa i ka 20 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa eʻoluʻolu ka pua puaʻa.

Nā Manaʻo a me nā Variations

• E hoʻohana i nā iwi āpau i loko o ka pua puaʻa e pili ana i 3 / 4- a 1-iniha i loko o ka lahilahi.
• ʻO ka mīkini pale kepau no ka puaʻa he 145 F. Pork i kupaʻia a hiki i nā mahana heʻoi aku i ka 170 F.
• E hoʻopau i nā'ō'ō puaʻa me nā'āpana'āina, ka iwi a me ka iwi.
• Ke kohoʻia ka pua puaʻa, e nānā i nā meaʻulaʻula a me ka momona keʻokeʻo. Eʻae i nā kuʻi hina hina a'ōwili paha i ka momona melemele.

Hiki iāʻoe ke like

ʻAiʻia nā PīpokiʻOhu Me nā Pūloo

ʻO ka lauuʻu a me kaʻulaʻula

Nā Puʻupuʻu Pīpī me ka Balsamic Marinade

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	644
Ka nui o ka momona	36 g
Ka momona	13 g
Ka momonaʻole	16 g
ʻO Cholesterol	186 mg
Sodium	718 mg
Nā Carbohydrates	18 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	58 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.