ʻO kēia he mālaʻuala i hoʻolapalapaʻia me ka waiūpaʻa,ʻeleʻele'ōmaʻomaʻa, ka puaʻa, ka meaʻalani i kaʻaila kirīmi, a me nā mea kau.
E lawelawe i kēia meaʻono a me ka momona me ka palaoaʻala a'ōwili paha a me kahi salakeke i hoʻokaheʻia no kahiʻahaʻaina pīpī nani.
Ka mea e pono ai
- 2/3 ka wai paila
- 2/3 i ka palaoa
- 7 kapu waiū
- 4 nui
- kaʻualaʻuala (kāhua , hoʻoulu, keʻokeʻo a me ka hapalua, e pili paha i 4 kīʻaha)
- 4ʻehā'ōmaʻomaʻo (ka lahilahi)
- ʻO 10 i 12 mau paʻi
- ka pipi (i kapi , i kahe, ai'ōwili)
- 1 1/4 kapu i ka lawaiʻa mīlū (kālaiʻia)
- 1 kaona / 8 'auneke i ka meaʻona
- 3/4 teaspoon ka paʻakai
Pehea e hana ai
- I kahi umu nui Dutch a me ka ukana ma luna o ka wela wela, e hoʻoheheʻe i ka wai.
- E hoʻonā i ka palaoa; e hoʻoneʻeneʻe a maʻa a paʻi ka'ōpala a 2 minuke.
- Hoʻomaʻa iki i ka waiū a me ka kuke, e hoʻonāuki mau ana, a hiki i ka māmāʻana o ka mila.
- E hoʻomoʻi i ka paila i kuʻiʻia a me nāʻualaʻuala a me nā anianiʻeono E hoʻomau i ka kuke, hoʻoulu mau i ka manawa, a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka miki e pua.
- Ho'ēmi i ka wela; E hoʻopili mālie no 10 mau minuke.
- Hoʻohui i nā mea i koe; e hoʻonā a ulu ka wai.
- E lawelawe koke.
E lawelawe 6 a hiki i 8.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 596 |
| Ka nui o ka momona | 43 g |
| Ka momona | 24 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 119 mg |
| Sodium | 567 mg |
| Nā Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 20 g |