No ka'ōpala maikaʻi,'āpala i kaʻiʻo kalo, e'ānai i ka umu. ʻAʻole wale kaʻaila i hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia,ʻaʻohe mea e pale ai i ka mea kanu a me ka hoʻomaʻemaʻe he makani.
E hoʻomau i ka pāpū aiʻole e'ānena me ia me kaʻala o ka honua hou, kaʻulaʻula, aiʻole ka hoʻoheheʻeʻana o ka mākeke syrup.
Ka mea e pono ai
- 12 i 16 aunekene i ka palaoa-i kāwiliʻia, i hoʻokaʻawaleʻia i loko o nāʻie
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 375 ° Fahrenheit.
- E laina i kahi pepa kuʻiʻia (nui ka lahilahi o ka pepa i ka maikaʻi, aiʻole e hoʻohana iʻelua pans liʻiliʻi) me ka pepa pepa. E kau i kahi pahu hoʻomaha i loko o ka pā a hoʻonohonoho i ka puaʻa ma ka pā. Ināʻaʻohe āu e hoʻopili ai i ka pā, hoʻonohonoho i ka puaʻa ma ka pepa pepa.
- E puhi no ka 26 a 30 mau minuke, a hiki i ka wa eʻoluʻolu iki ka puaʻa. ʻO ka liʻiliʻi nui o ka puaʻaleʻa e emi iho ka manawa. Ke hoʻomakaʻoe e honi i ka puaʻa, e hoʻomaka e nānā.
- E hoʻokuʻu i nā'ōpoki puaʻa i kahi panū'enewele pepa e huki.
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 207 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 43 w |
| Sodium | 662 mg |
| Nā Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 15 g |