ʻO ka waiwai nui a me nā meaʻono a me nā meaʻono he mea wikiwiki ke kāhikoʻana i ka moa, ka pākī, a me nā meaʻai. Hoʻonaniʻo ia i ka momona ma luna o ka'ōmaʻomaʻu a me nā kīlaʻauʻaila .
Ka mea e pono ai
- 8 punetēpē kapi (1 lāʻau)
- 1 ka'ōpala, kaʻoki a me kaʻoki
- 1/4 ke kīʻaha i ka lauʻohi
- 1/8 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- Pehea e hana ai i ka meaʻono momona'ōpiopio:
- E hoʻokuʻu i ka waiū ma ka'aniani liʻiliʻi e hoʻonā i ka mahana wela. Ke hoʻomaka ka pipi e hoʻonui iki i ka hua, e hoʻopili i ke kāpuni'ōkoʻakoʻa āpau.
- E hoʻonā i ke kīlaki ma ka waiūpaʻa no hoʻokahi minute. E hoʻomoʻa i ka'ōhiʻoki'āpala i ka paʻakai paʻakai a hoʻomau i ka hoʻoulu a me ka kukeʻana i ka paila no ka 1 a 2 mau minuke'ē aʻe, a hiki i ka huliʻana o ka waipahū a'ōleʻa nui.
- ʻO ka'ōmaʻomaʻo i ka paʻi'ūpī maʻemaʻe me ka lepoʻeleʻele pepa a hoʻomaʻamaʻa iā ia i ka wela.
- ʻO kēiaʻano'ōmaʻomaʻo i ka'ōpala i ka meaʻono i ka palaoa a me 4 mau meaʻai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 174 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |