Ua hele au i ka pā hauʻoli i nā pule hebedoma i hala aku nei a he kīʻaha nui ka pahu i ka kumukūʻai me nā hua a me nā pīkī, ka jam, ka meli, a pēlā aku. Ua komo pū nā fiku maloʻo, hoʻihoʻi mai i nā hoʻomanaʻo no ka mea ua aloha koʻu makua i nā fiku maloʻo a mālama mau i loko o ka hale e paʻi. Manaʻo wau he nui nā keiki e pili ana i ke kīʻaha me kahi pahu kukuiʻano nui a mākou i ulu aʻe ai, akā, ma o lākou iho,ʻo lākou kekahi o kaʻu mau'ōpiopio maikaʻi. Akā, i kaʻikeʻana iā lākou e hoʻomanaʻo mai ana nō hoʻi e hoʻomaka ana ka hōʻiliʻili hou o ka hua fiku no ka manawa pōkole a maikaʻi. Loaʻa iā mākou no kahi manawa palena wale nō e ho'āʻo ai wau e hōʻoiaʻiʻo wau i ka hauʻoli i kēlā me kēia o lākou.
Me heʻono me he mau fiku maloʻo lā,ʻaʻole nui lākou e nānā. Akā, ke manaʻo nei auʻo nā fiku hou o kekahi o nā hua nani loa. A he poʻe maoli lākou no ka Hikina Hikina, no laila, ua koʻikoʻi lākou i ka meaʻai. ʻO ka hapanui o nā mea aʻu i holo ai iʻaneʻi, mai Kaleponi mai inā ua ulu lākou ma nā wahi he nui o ka honua. ʻO ka wā kūpono no nā hua waina hou ke kauwela o ka kauwela ma mua o ka hāʻule mua akā he mau manawa nāʻano hua liʻiliʻi i ka hoʻomakaʻana o ke kauwela.
No laila, me nā hua fiku hou ma koʻu naʻau, ua hele au eʻimi i ka hale kūʻai maʻamau o koʻu wahi kūkele no ka meaʻaʻole lākou e halihali i nā hua a me nā mea kanu. ʻOiai,ʻo kēia mau'ahuʻulaʻulaʻula i hōʻea wale mai a ua kūʻaiʻia i loko o kaʻoihanaʻoihana. Ua kiʻi au i kahi pahu momona a'ōleʻa, akā,ʻaʻole wau i hana. Ua weliweli kaʻino i nāʻelua pule i hala iho nei,ʻaʻole i hana i nā hua maikaʻi i ka maikaʻi. Akā, ua pololei kēia mau fiku. He mea kūpono paha ia i ka hewa e hoʻolei i nā huapalaoa pono loa i loko o ka mea e hoʻomaʻemaʻe ai no kaʻoluʻolu. Ma waho aʻe, he mau mea wale nō ka mea e hoʻomāmā ai i kaʻalani aʻo wau wale nō ke koena e pāʻina ai me ka pulu uliuli a me ka meli.
Ka mea e pono ai
- 1/2'alala (pala)
- 4 Fiku (hou, i hoʻopiliʻia i ka hapalua)
- 7 a 8 oz Greek yogurt (hoʻokahi pahu, ua hoʻohana au i 2% momona)
- 1 Pākeke ka meli
- 1 Pākī i ka paʻakai
- 1/4 i ka 1/2 Kahe wai (e like me ke kūpono i makemakeʻia)
Pehea e hana ai
Eʻokiʻoki i ka hua'ōlelo o ka hua fiku, e paʻi i ka hapalua a hoʻohui i ka mea holoi aiʻole meaʻai meaʻai liʻiliʻi me ka hapalua o ka maiʻa, ka yogurt style style Greek, ka meli, ka paʻakai a me ka 1/4 kapu o ka waiū. Puree a paʻakai a hoʻomau i ka waiū i ka waiū inā makemakeʻoe i keʻano o ke kūpono.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 618 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Nā Carbohydrates | 120 g |
| Fiber Dietary | 14 g |
| Pāmua | 24 g |