ʻO kēia moa me ka'ānela makaleo'ānela,ʻo ia nō ka broccoli, ka kāloka paʻipaʻi, a me ka cheese Parmesan. E hoʻomoʻi i kekahi mau'ōpiopio'atika, inā makemakeʻia, a hoʻopau me ka palaoa Parmesan.
ʻO ka moa a me nā mea kanu, he māmā a he meaʻono. Hoʻomaʻaʻia ka pāʻina ma luna o ka pasta a me ka linguine. Ināʻoe e hoʻohāiki ana i kāu laweʻana i ka mīkini, lawelawe i ka moa a me nā mea kanu ma luna o ka sshhetti slichetti ma ke kīhāpī a iʻole ka hopena kauwela a me ka zucchini "noodles "
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻailaʻailaʻaila (
- i māheleʻia )
- 2 teaspoons bela (māheleʻia)
- 3 ka umauma moa (boneless,ʻokiʻia i loko o 1 cubes cubes)
- 1 kaloka (hoʻopiliʻia i ka diagonal ma kahi o 1/8 a 1/4-iniha ka lahilahi)
- 1 1/2 kīʻaha broccoli (nā mea i hoʻokaʻakaʻia mai ke kaukoki)
- 2 cloves keleka (minced)
- 12 ounce oho makale pasta (aiʻole linguini)
- 2/3 kapu i ka'ōpū moa
- 1 teaspoon basil (lau maloʻo)
- paʻakai ka paʻakai
- pepaʻeleʻele keʻono
- Kōʻano: ka mea i hoʻopiliʻia i nā'ōmato a me nā māla waina
- 3 i ka 4 punetēpeta kahihi kahi (grated)
Pehea e hana ai
Heat 2 teaspoonsʻailaʻaila a me 1 teaspoon butter i skillet ma luna o ka mahana wela; e hoʻonui i ka moa. Hoʻomaʻaʻia ka moa, hoʻonāukiuki, a hiki i ka moaʻana o ka moa i loko, ma kahi o 5 a 7 mau minuke. E hoʻoneʻe i ka moa me ka pūmole i ka pepa pepa.
E hoʻonui i kaʻaila 1 teaspoon a me 1 teaspoon butter i skillet; e hoʻopili i ke kālotiʻalani lahilahi a kuke, e hoʻonāukiuki, no 5 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka broccoli a me ke kāleka i ka skillet a me ka kuke, e hoʻonāukiuki noʻelua mau minuke.
E kapala i ka paila i ka wai i hoʻomaloʻoʻia ma hope o ka papa paʻi.
I ka skillet e hoʻomoʻi i ka moa o ka moa, ke kīlapa, nā tōmato paʻipaʻi, inā e hoʻohana ana, a me ka cheese Parmesan; e hoʻopili. E ho'ēmi i ka mahana a hoʻokuʻu no 3 a 4 mau minuke.
Hoʻopili i ka paʻi maikaʻi; e hoʻolālā i loko o kahi pāʻani hānai a me ka topena me ka waihona moa a me ka'ōpala.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻoponoponoʻo Chicken a me Broccoli Casserole
ʻO Potluck Chicken aʻo Macaroni Bake
30 Hoʻoponopono Māmā a me ka Pila
Top 48 Best Boneless Chicken Breast Recipes
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1357 |
| Ka nui o ka momona | 61 g |
| Ka momona | 17 g |
| Ka momonaʻole | 24 g |
| ʻO Cholesterol | 322 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Nā Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 115 g |