He mea maikaʻi loa ka'āpana'ōkōʻo Spiralized ka makemake no kahi pani paʻi kapili. He māmā a maʻalahi keʻano, a ua kuke wikiwiki loa ia ma mua o ka sshhetti squash a me ka paku. E hele a pani i ka zucchini ināʻo ia kāu mea ma ka lima.
He mea maʻalahi kēia "pasta" me ka mea spiralizer a me ka mea pelekane julienne. ʻO ka'āpana'ōmaʻomaʻa kauwela ka manawa e hoʻopau wale i kahi mau minuke. Mālamaʻia ka pāʻani ma kahi pāpona me ka waiū a me nā mea kanu, aiʻole e hoʻokomoʻia me kāu meaʻono punahele spagetti a me ka paʻakai mozzarella melted.
Ka mea e pono ai
- 3 i ka 4 mau liʻiliʻi i ka'ōmaʻomaʻu kauwela kauwela (aiʻole ka zucchini)
- 2 teaspoonsʻailaʻaila a wai 'ai paha
- E 4 punaʻai pāʻakaiʻai
- 2 nā'ōpiopio cloves keleka, kaomi
- 1/4 kīʻaha pīpī Parmesan hou i kīʻia, aʻoi aku no ka lawelaweʻana
Pehea e hana ai
- Ma ka hoʻohanaʻana i ka'āpana hoʻolaula, hoʻokuʻuʻia ka'āpala i nā kaula lōʻihi. Eia kekahi, e kahaki i kahi mea helelio julienne ma lalo o ka'ōpala, e hana ana i nāʻano spaghetti. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mea'apena e hana i nāʻanoʻano noodle-like me nāʻano lahilahi, aʻoi aku.
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma kahi lau nui ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i nā strash strass a me ke kāleka. ʻO Cook, e hoʻonāukiuki ana no kekahi mau minuke aiʻole a hiki i ka hoʻopaluluʻana. E hoʻonui i ka basil a hoʻomau i ka kuke no kahi 30 maukona i ka 1 minute. E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa eʻono.
- E hoʻokuʻu i nā'āpala me ka pī Parmesan a lawelawe koke i ka'ūni Parmesan ma kaʻaoʻao no ka pipiʻana.
Nā manaʻo'ē aʻe no nā Zucchini kōpili a me ka Squash Summer Summer
- Kāpena Bakē Bacon: Hoʻomoe i kahi'āpana puaʻa a hiki i ka'ōwili; kahe. E kī i kahi mīkī mīlani aiʻole 1/4 kapu o ka'etena me 2 cloves o ke kākila i kālaiʻia i loko o nā mau kīʻahaʻuʻuku o ka momona bacon. E hoʻomoʻa i hoʻokahi kapu o ka mea kaumaha kaumaha a hoʻomoʻa no 4 a 5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka hoʻemiʻia a me ka lahilahi. E hoʻonui i kahi 4 punetēpō o ka pī Parmesan. E kuhū i ka puaʻa a hoʻokomo i kaʻalani. Hoʻomaʻo kahi hoʻokahi minute, ai 'ole a hiki i ka hoʻoheheʻeʻana o ka hīnaʻi. Hoʻopiʻia me ka zucchini a me nā'āpana'ōmaʻomaʻu'ōmaʻomaʻa.
- Me ka'ōmole : Cook 2 cloves o ke ālaina minced i loko o kahi skillet me 4 punetēpē o ka pata a maʻemaʻe. E hoʻonui i 2 mau paona o ka'alapala i hoʻomaʻemaʻe a hoʻopauʻia i ka skillet a e kuke a hiki i ka wā e opaque. Wehe i ka'ōpuni me kahi hue pūpū a hoʻouku i 1 kapu o ka mea kaumaha kaumaha a me ka punetune aʻelua paha o ka waina ma ka skillet. E lawe mai i kahi hoʻomehana a hoʻomohala no kahi o 4 a 5 mau minuke e emi ai. E hoʻokuʻu i ka kolo i ka mihī a lawelawe ma ka zucchini a me ka pahū māmā.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 115 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 6 g |