Inā lōʻihi ka manawa e hoʻolohe ai i ko mākou kino, hiki iā mākou ke aʻo i kahi nui. Peheaʻoe i ka ikaika a pau? Loaʻa iāʻoe kekahi pilikia ma kou ola? Hiki i kou kino ke kaumaha a me nāʻeha? He maikaʻi kāu digestion? Ke hoʻokomo pinepineʻia neiʻoe? Hanaʻoe i ka manawa ma waho i kēlā me kēia lā? Ke hana neiʻoe i ka mea aʻu i kapa aku ai i ka mālama ponoʻana iāʻoe iho: ke hana neiʻoe iāʻoe iho he mea nui me kaʻike e mālama anaʻoe i kou ola iho ma mua o ka "noʻonoʻoʻole"? ʻO nā pane i kēia mau nīnau e hāʻawi mai iā mākou i kaʻike nui. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wā a me ka hoʻomaʻemaʻe he manawa kūpono ia e hoʻihoʻi i ko mākou mau pono pono, e hāʻawi i ko mākou kino i kahi hoʻomaha maikaʻi, a hou hou i ko mākou mau mea poke. ʻO ke koko, ka'ūʻana, a me ka hoʻohemoʻiaʻana, hoʻolohe nā mea āpau a me ka hoʻomaha iki no kā lākou hana paʻa.
01 o 08
ʻO ka hoʻohālikelike ke kumu waiwai Ua pauʻoe i kaʻai i nā lā hoʻomaha? Ua hoʻouluuluʻoe i kou kino me ka waiwai nui loa, ka waiʻona, ka sugar, a me ka waiu? Hoʻonohonohoʻia kēia papaʻai meaʻai e hoʻemi i ka hoʻonāukiuki, ka palaualelo a me ka hōʻino kino o ke kino. ʻAʻole ia he hoʻokēʻai, a hiki iāʻoe keʻai i nā mea maikaʻi, piha,ʻai pono. ʻO ka hapa maikaʻi loa,ʻaʻohe mea keu a esoteric paha maʻaneʻi: hiki ke loaʻa nā meaʻai a pau ma kāu hale kūʻai. Hoʻoholoʻoe i ka lōʻihi e makemake aiʻoe e hoʻoponopono, kohoʻana i kahi liʻiliʻi o 7-14 mau lā, aiʻole he hoʻololi noho o ka nohoʻana. Keʻike muaʻoe i ka maikaʻi o kou manaʻo - keʻano nui, ikaika a me ka māmā ma mua o ka mua -ʻaʻoleʻoe e makemake e hoʻi eʻai i kēlā ala kahiko.
02 o 08
ʻO ka Seasonal Māmā: Hoʻomākaukauʻana i ko mākou mau pono no ke kipi
E like me ka holoʻana o kēlā me kēia manawa i ka wā e hiki mai ana, hiki iā mākou ke kākoʻo i ko mākou kino ma ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke ala o kā mākou mau ala ikaika. ʻO ke koko, ka'ūkī, ka hoʻohemoʻana i nā mea a pau e pono ai ka nānā, nui ma keʻano like a mākou e hana nei i kā mākou mau kaʻa, hoʻololi i kaʻaila, a me ka hoʻomaopopoʻana i ka lawaʻana o nā wai. Akā, no ka hapanui o kākou, he pono ke kāhea nui aku ko kākou kino ma mua o kaʻikeʻana i ka hana a kākou. He mea kupaianaha no kēia mau hana kupaianahaʻano kupaianaha, paʻakikī maoli, nā mīkini pono a me ka hoʻoikaika e like me kā lākou e hana nei: he haʻahaʻa haʻahaʻa-a me ka hōʻailonaʻole, nā meaʻawaʻawa, nā hue wai hao, nā lawaʻole o ka hoʻomaha a me nā mea'ē aʻe. No laila, inā e hoʻolāʻihi iki i ka manawa e hoʻolohe ai i ko mākou kino, hiki iā mākou ke aʻo i nā mea nui. Peheaʻoe i ka ikaika a pau? Loaʻa iāʻoe kekahi pilikia ma kou ola? Hiki i kou kino ke kaumaha a me nāʻeha? He maikaʻi kāu digestion? Ke hoʻokomo pinepineʻia neiʻoe? Hanaʻoe i ka manawa ma waho i kēlā me kēia lā? Ke hana neiʻoe i ka mea aʻu i kapa aku ai i ka mālama ponoʻana iāʻoe iho: ke hana neiʻoe iāʻoe iho he mea nui me kaʻike e mālama anaʻoe i kou ola iho ma mua o ka "noʻonoʻoʻole"? ʻO nā pane i kēia mau nīnau e hāʻawi mai iā mākou i kaʻike nui.
03 o 08
ʻO kaʻAlaʻAla jen hoy Ua hoʻokumu ka poʻe kauka hoʻomalu i kaʻaiʻana o kaʻai maʻamau i nā mea kanu o ka meaʻai i ke kīʻaha no ka lōʻihi, akā, ua paʻakikī nui kaʻai maʻamau i ka moʻomeheu o ka wā kahiko. Hoʻohuiʻia nā'āpana'enela ma loko o ka huaʻai a me ka kohoʻana i nā hua, akā ua hoʻopiliʻia nā meaʻai, ka waiū, a me nā proteins'ē aʻe. Hiki ke hoʻihoʻiʻia i nā maʻi a me nā maʻi degenerative i ka wai kahe nui e hopenaʻia e nā loli maʻamau. ʻO ka mea maikaʻi e hiki iā mākou ke hana i kekahi mea e pili ana i ia mea; hiki iā mākou ke hoʻololi i ka hana a ho'ōla i ko mākou kino mai nā maʻi i kekahi mau mahina. ʻAʻole hiki ke hoʻololi wikiwiki kēia, a he hana paʻa i ka nohona e koi ana i kekahi hoʻolaʻa. Pono nā hana ma lalo nei e kōkua iāʻoe i kou ala.
04 o 08
ʻO kaʻAi'Aiwi-'Elamona: Hōʻoluʻolu i ka "Fires" i loko ʻO ka hoʻolālā kekahi o nā buzzwords nui loa i loko o ke kaiāulu olakino holoʻokoʻa, a ke hōʻike nei nā hōʻike e hoʻoulu pinepine mau i ke kumu o nā mea he nui, ināʻaʻoleʻo ka nui, nā maʻi maʻi. ʻO ka hapanui e pili ana i ka hoʻolālā me nā kūlana e like me arthritis a me IBS, akā e ulu nui ana mākou e hoʻomaopopo i ka piliʻana i ka maʻi dia, ka nui, ka maʻi maʻi, ka maʻi a me ke kanesa o Alzheimer. Hiki i kekahi'āpana anti-inflammatory ke mālama i nā hōʻailona, a hoʻihoʻi i ke kai ma nā maʻi olakino, me nā pono i hoʻopiliʻia no ka hoʻonuiʻana i ka ikehu a, ma nāʻano he nui, ka poho kaumaha.
05 o 08
E hoʻi i ke Kula a me ka hoʻi i ka Hana Lunakaʻa: Ka Macro Bowl ʻO kēia keʻano, he ipuhue vegan, gluten free,ʻaiʻaina a me ka ponoʻole no kaʻai macrobiotic a no ka mea e makemake ana i kahiʻahaʻaina a me ka maikaʻi. ʻO ke kūpono o kēia protocol he mea maikaʻi loa no ka hoʻomaʻemaʻe haʻahaʻa, a hāʻawi i ke kino i ka manawa e hoʻomaha ai a ho'ōla.
06 o 08
ʻO ka Dirty Dozen a me ka hou houʻumikumamālima I kēlā me kēia makahiki, hoʻonohonoho ka Pūʻulu Hana Kūloko (EWG) i ka papa inoa o 49 mauʻano o nā mea kanu a hoʻolālā i ka nui o nā koena pesticide i loko o lākou. ʻO nā huahana a pau e holoiʻia i mua o ka hoʻokolokoloʻana. ʻOiai ka hoʻololiʻana o ka papa inoa mai kekahi makahiki a hiki i ka mea e hiki mai ana, ua kūpono kekahi mau mea: hiki ke mālama pono i ka uluʻana o ka ulu, akāʻo nā huaʻokoʻa a me nā huaʻai kekahi iʻoi aku kaʻinoʻino. Hiki ke hāʻawiʻia kekahi huikala hoʻomaʻemaʻe i ka nui o nā meaʻai a me nā momona, he mea nui e hōʻike iāʻoe iho i ka mea e kūʻai aiʻoe i ka meaʻai.
07 o 08
Nā Pūʻona a me nā Līkini no ka Hoʻomaʻemaʻeʻana, Hoʻoponopono a me ka Post Post ʻO Alexandra Grablewski FoodPix no Getty Images ʻO nā momona a me nā paona momona e hiki ke lilo i mea hoʻohui nui i ko kāuaʻai meaʻai i kēlā me kēia lā. Hāʻawi lākou i nā hanana koʻikoʻi o nā meaʻai a hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā pane i loko o ke kino. Hoʻomaopopo ka poʻe loea o ka lāʻau olakino i nā kaʻulaʻai meaʻai kūpono e kōkua ai i ko lākou mau maʻi, aʻo ka nui o nā mea inu i heluʻia maʻaneʻi e hiki ke kōkua i kahiʻaiʻai. ʻO kēia kahi papa inoa o kekahi o kaʻu mau meaʻono punahele punahele. ʻO kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai: e hoʻomaʻamaʻa mau i kou wai a me kaʻono. No ke aha mai? Hoʻopiliʻana i nā meaʻai i nā enzymes digestive e kōkua iā mākou e hoʻonui i nā meaʻai. He mea nui loa kēia ma muli o ke ahulau o nā maʻiʻeleʻele a me nā lāʻauʻeleʻele e kū'ē ana i ka moʻomeheu hou, no laila e hoʻolōʻihi, eʻono i kou inu, a hoʻolūlū i ka liʻiliʻi ma mua iki o kaʻaiʻana. ʻO kou'ōpū e mahalo iāʻoe.
08 o 08
ʻO kahi leka hope: nā kīkī Chakra a me nā lime ʻO Matthew Wakem no Getty Images ʻO ka hua'ōlelo chakra keʻano o ka wheel a iʻole ka vortex ma ka'ōlelo kahiko Sanskrit, a hoʻohanaʻia i ka lāʻau no ka ikehu a me ka anetomi ike eʻike i ke kālaiʻana i nā vortex e hoʻohui i ko mākou kino i ka ikaika o ke ao holoʻokoʻa. ʻO kahi no ka hauʻoli wale wau i ulu ai i nā wai no nā kala o nā chakras 7. ʻAʻole kēia mau hōʻuluʻulu hōʻuluʻulu mai ke aupuni kanu, akā,ʻoi aku nā mea e hiki ai ke hoʻohui me ka hana holoʻokoʻa. Hāʻawi lākou i keʻano ānuenue o nā mea phtytonutentialnts a me ka ikaika o ka mana olakino. Inā loaʻa iāʻoe kahi Vitamix, Blendtec a iʻole ka mana hana'ē aʻe'ē aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā hua o ka hua i loko o ka polina; aiʻole, ke'ōlelo aku nei au i ka manaʻo.