ʻO Broccoli Broccoli Casserole

ʻO kēia broccoli casserole he like ia me ke kāpili broccoli. Hiki i ka hui pūʻana o nā hua, ka lihi, a me ka paʻina ke hāʻawi iā ia i ka'ōwili like. Ināʻaʻoleʻoe he mea makemake i ka meaʻai i kāluaʻia,ʻo Cheez Whiz, hoʻohana i ka pani ma lalo o ka meaʻai.

Hoʻomakaʻia ka papahele no ka'ūpili i nā'ūpili, akā naʻe, e hana ponoʻia nā kuʻiʻai hou. Ua hoʻohana wau i nā'ūpili kūkena i ka pahu crumbs (ke kiʻi).

Pākuʻi:

• ʻO Broccoli Rice Casserole
• Kahikiko a me ka'alaʻalaʻala Casserole

• Hoʻoponopono kahi hoʻokahi-Pan Broccoli Macaroni a me ka palaoa

Ka mea e pono ai

• 2 punaewele brocooli i haaluluia, ua hoopalaiia a ua hoomaemaeia, 20 a 24 o na auneke
• 4 punetēpē baʻalu (aiʻole margarine)
• 1/4 ke kīʻaha i kahi koʻiʻalani
• 2 punetēpuni ka palaoa āpau
• 2/3 kapu waiū
• 1 kīʻaha Cheese Whiz (e nānā i nā manaʻo hoʻohui, lalo)
• 3 hua nui, paʻi
• ʻo ka paʻakai a me ka lepo hou he pepaʻeleʻele, eʻono
• 1 kaʻaila palaoa wili
• 2 punetēpē kalo i ka waiū

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 350 F
2. E hoʻokuʻu i ka waiū ma kahi kōkiko liʻiliʻi.
3. Ke mahana ka pata, e hoʻohui i ke koʻi āpau. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke.
4. E hoʻomoʻi i 2 punetēpuni o ka palaoa i ka waipū a me ka meaʻaila. Hoʻokipaʻoiai e hoʻonāukiʻia no 2 mau minuke.
5. E hoʻomoʻa i ka waiū i nā mūkini a eʻaila a liʻiliʻi ka ulu.
6. E hoʻolālā i ke kāpena.
7. E hoʻomoʻo i ka Cheez Whiz i loko o ke kāpili broccoli; eʻono me ka 'ai i ka paʻakai a me ka pepa' maloʻo hou, e like me ka mea e pono ai.

1. E hoʻonā i nā hua i'ōʻia i loko o ke kāpili brocololi.
2. E nininiʻia i loko o ka pāpaʻa tunu.
3. E kāpae i nā kuhūʻai me ka 2 punetēpē o ka waiū i hoʻopiliʻia; e kāpīpī i ka paila.
4. E kupa no 35 a 45 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka hu a me ke koko.

Cheez Whiz hoʻololi

I kahi'āpana liʻiliʻi, e hui i 4 mau'uneke o ka pelekane Velveeta a i ka cheddar chii, 1/3 kapu i ka waiū waiū, 1 punetēpē o ka waiū, kahi kīʻaha o ka paʻakai, a me ka 1/2 teaspoon o ka moemoe maloʻo. E hoʻoulu i kahi'ōwili o ka pepa cayenne a iʻole ka hopena Tabasco, inā makemakeʻia. E noʻonoʻo i kahi wela a hiki i ka hoʻoheheʻeʻana o ka paila.

Nā kōkua kōkua

• E kau i ke bropoli ma kahi colander ae waiho ma lalo o ka wai mālie a hiki i ka hōʻalulu.
• E hoʻohana i nā'ūpī māmā a me nā'ūpī pīpīʻeha i luna o ka pahu.
• E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o ka cheddar kuʻiʻia aiʻole kahi mau punetēpuni o ka palaoa Parmesan i nā pōpō palaoa.
• E kelu i kaʻaoʻao o ka hapalua o ke kāleka kāleka ma luna o ka loko o ka pahu bala, a iʻole eʻoki pū i kahiʻaila 1ʻokoʻa o ke kāleka i ka waiū me ka'oloʻa.
• E hana i ka pahu me ka hapalāpaila a me ka hapa broccoli.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	265
Ka nui o ka momona	13 g
Ka momona	5 g
Ka momonaʻole	5 g
ʻO Cholesterol	127 mg
Sodium	488 mg
Nā Carbohydrates	27 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	11 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.