E lawelawe i kēia mau mea momona a me ka pīpī pīniʻeleʻele me ka pīpī a me nā pīkī. Heʻaiʻai nui ia i kēlā me kēia lā e noi pinepine ai kouʻohana. E ho ohana i ka mea kuke kuke aiʻole eʻaila i ke kī.
Uaʻike aneiʻoe e palekana ana ka pipi? E noʻonoʻo e hana i kahi papaʻelua. E hoʻonui i ka hapalua no kahi meaʻai e hiki mai.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paina ka lepo a me ka hoʻonani houʻana i ka pipi
- 1 kaʻalani nui nui, ka meaʻono
- 1 pepa'ulaniʻulaʻula, paʻi
- 2 nā'ōkole nui nui, minced
- 1 liʻiliʻi liʻiliʻi (4 mau'unema) nā meaʻono iki
- 2 kēne (14.5 oheni a me kēlā me kēia)
- 1 hiki (8 'aune) ke kuʻina' ōmato
- 1 1/2 teaspoons chili lūlū
- 1/2 teaspoon
- kahiko o ka'ākau chile
- hou kaʻaila chili
- 1/2 teaspoon kumini kumumana
- 1/4 teaspoon ka'ōmaʻi kalo
- Dash chipotle chile lepo, koho
- 1 hiki (15 mauʻoni)
- nā pīniʻeleʻele , holoiʻia a wili
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa, eʻono
Pehea e hana ai
- I loko o kahiʻeke hohonu hohonu a me ka umu Dutch, eʻalo i ka pipiʻai.
- E hoʻomoʻi i ka'eneka a me ka bele a me ke kani a hiki i ka'aluʻolu o kaʻaila. Hoʻohui i nā mea i koe.
- ʻO Simmer ma kahi wela wela no kahi o 1 i 2 mau hola, aiʻole e hoʻoili i ka mea kuke kuke a hoʻomoʻa ma LOW no 4 a 6 mau hola.
- E lawelawe me nā meaʻai a me nā mea pīkī.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻomāmā i ka chili ma ka hoʻohanaʻana i ka pīkīʻai a me ka moa ma kahi o ka pipi. E hoʻomoʻi i kahi pulu puapalō aiʻole kumu paha e hāʻawi ai i kahiʻaʻai pipi.
- Hoʻopili i kahi kāneli i kahi hoʻokahi-e mālama i nā'āpana no ka meaʻai awakea a iʻole ka wikiwiki wikiwiki.
- Nā manaʻo noʻonoʻo - Cīnaʻi kāhili me kaʻaila kirīni a me ka'ālika cilantro, nā'aliki, aiʻole kaʻaila aniani. A iʻole'āwiliʻia nā'āpana tortilla ma luna o nā lawelawe. Hoʻolahalaha nuiʻo Shredded Cheddar a me kahi hui pilikino Mexican. A iʻole, e hoʻonoho i nā'āpana koho i loko o nā kīʻaha a na kouʻohana a me nā hoaaloha e hoʻohui i kā lākou makemake.
- E hoʻohana i kaʻili chili i luna o nā'īlio wela, aiʻole e hoʻohana ia mea no ka pihaʻana i nā omelets a me nā burritos.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 449 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Nā Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Dietary | 13 g |
| Pāmua | 39 g |