I ka'ōlelo Helene: e'ōlelo aku iā: will-VET-see meh kee-MAH ar-NEE-seeyoh
Hanaʻia nā ipuʻawaʻawa me nā'ōpoki o nā meaʻai - pipi a me nā keiki hipa i kaulana loa, akāʻo kēia meaʻai me ka hipa hipa kahi meaʻoluʻolu a maʻalahi hoʻi i kaʻike kālā.
ʻO Yiouvetsi kahiʻano o ka ipuhao i hoʻohanaʻia ma Helene, akā, hiki ke hanaʻia kēia ma loko o ka pā a me ka pā.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka kritharaki kahiko (pasta pasta), akā hana maikaʻi me nāʻano pasta.
Ka mea e pono ai
- 1 paona o kahi keiki hipa
- 2 punetēpili + 2 punetēpu o kaʻailaʻaila
- 1 'ālapa kōmaʻomaʻa aiʻole ka'aliki keʻokeʻo, kahi'āpala
- 1 1/2 kēne o nā meaʻokiʻoki a me nā'ōmato pahū
- 1/2 kīʻaha wai
- 2 mau lālā o ka mūlū, kahiʻoki
- 1 ka lauʻole
- 1 1/2 kīʻaha
- pīpī pīni (a iʻole kekahi paku iki)
- 4 kīʻaha o kaʻaila a me ka meaʻaila
- ka paʻakai
- Kōʻano: hou kahi maloʻoʻeleʻele eʻono ai
- 1 pūpū o ka pāʻani hou,ʻokiʻoki
- Kō koho: kefalograviera kālaiʻia (aiʻole kekahiʻano paʻakai paʻakai)
Pehea e hana ai
I ke kau wela, e hoʻopalau i ke keiki hipa i loko o 2 punetēpona o kaʻailaʻaila, e hoʻohana i ka hakina no ka hoʻokaʻawaleʻana i kaʻiʻo i loko o nā'āpana liʻiliʻi. (E hoʻomanaʻo: no ka mea, heʻoluʻolu ka māmā o ka'āina ma mua o ka pipi o ka honua , e mālama iāʻoeʻaʻole e hoʻokae i ka wā e wāwahi ai.)
Ke waihoʻia kaʻiʻo i kahiʻeleʻele wale nō i kahi kahi i nānāʻole aiʻo ia i kaʻulaʻula, e hoʻololi i kahi colander a me ka wai.
I ka mahana wela, eʻokiʻoki i kaʻaila i ka 2 punetēpona o kaʻailaʻaila. Ke hoʻololi ka līlū, e hoʻonā i ke keiki hipa, ka'ōmato, 1/2 kīʻaha o ka wai, ka huluhulu, ka lālā bay, 1 teaspoon teaspoon o ka paʻakai moana, a me ka teaspoon 1/4 o ka pepa.
Ke hōʻea i kahi maʻiʻehu, e hoʻouhi a hoʻemi i ka wela e hoʻomehana, e kuke no 20 mau minuke. Eʻai a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa i kāu makemake.
I loko o kahi kāpena, lawe mai i ka moa o ka moa aiʻole ke kumu kūʻai i kahiʻeha.
E ho ohu i ka umu a 390 ° F (200 ° C).
Wehe i ka lālā bay, a hoʻokuʻu i ka iʻa i loko o kahi pāpaʻano a hoʻomohu ahi paha. E hoʻomoʻa i ka'ōpili kohu aiʻole ka meli, a hoʻoulu i ka pasita.
Hoʻokomoʻiaʻo Cook i loko o ka umu ma 390 ° F (200 ° C) no kahi o 40 mau minuke, a hiki i ka pauʻana o ka pātaʻi a aneane ua paʻa ka wai. E hoʻoluli i hoʻokahi aʻelua paha i ka manawa eʻoki ai.
Wehe i ka'ōpala mai ka umu a hoʻouhi me kahi kāwele lūlū no 20 mau minuke (e hoʻoulu i kaʻoihanaʻoi aku).
E hoʻolālā i ka pāʻina pāʻani ma mua o ka lawelaweʻana, a hoʻohui i kahi kōpala koho no ka nihi kuʻi.
E hāʻawi: 4 - 6 mau lawelawe o ke keiki hipa me ka pali
Kūʻokoʻa me ka'Āla Bee: E haʻalele i ka hulu puaa, ka lālā bay , ka moa moa a mea kūʻai paha me ka 4-5 mau'ōmole holoʻokoʻa, 1 kumu lāʻau cinnamona, a me ka paila meli.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 397 |
| Ka nui o ka momona | 20 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 609 mg |
| Nā Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 25 g |