Pehea e hōʻiliʻili i nā squash Seeds

ʻO ka Pumpkinsʻaʻole wale nā'ōmaʻomaʻo hoʻolāʻau me nā meaʻono eʻono a me ka meaʻai. Akā , ʻo ka'ōmaʻomaʻaʻo Soternut , ka kahācha , a me nā mea'ē aʻe he mau hua e like me ka'ōhumuʻana i loko o ka umu wela. ʻO kekahi poʻeʻaʻole i nui nāʻanoʻano, akā, hiki ke pau i ka puhiʻia aʻaiʻia - he nīnau wale nō inā he nui nā hua kanu e manaʻo aiʻoe he mea pono ke hoʻohuli i ka umu.

Akā, i nāʻano he nui o kāuʻano kanu, heʻano maʻalahi ia, a, i koʻuʻikeʻana, aloha nā keiki i ke kāpiliʻana a holoi i nāʻanoʻano (makemake lākou e kōkua i kaʻaiʻana iā lākou!).

Ka mea e pono ai

• 1 aʻoi aku paha i nā māka hoʻolālā
• ʻO kaʻaila o kaʻaila (e like me 1 teaspoon no kēlā'āpana'ōpala)
• ʻO ka paʻakai ka paʻakai (nā koho'ē aʻe ma lalo)

Pehea e hana ai

1. Eʻokiʻoki i ka'āpana i ka hapalua o ka lōʻihi (ponoʻoe eʻoki i ka hopena hopena i nā'āpana nui e hiki ai kēia).
2. Hoʻopuka i nāʻanoʻano a me nā "kī" mai ka'āpana.
3. E hoʻohana i kou mau manamana lima e hoʻokaʻawale i nāʻanoʻano mai kaʻiʻo o ka goopy. E kanu i nāʻanoʻano i loko o kahi pola nui a me ka colander a heleʻoe.
4. E uhi a holoi paha i nāʻanoʻano me ka wai maloʻo a me keʻauwaha. E huki i nā'āpana o ka squash e pili mau ana i nāʻanoʻano.
5. E koho i ka umu a 400F.

1. E hoʻoulu i nā'ōpala me ka hoʻonā i nā wai nui. E hohola i nā huapalaka'ākuhi ma nā kāwele e holoi maʻemaʻe aiʻole ka papa o nā kāwele pepa a maloʻo maloʻo (hiki ke kōkua iā lākou eʻono koke a mālama iā lākou e like me ka hiki).
2. E kau i nāʻanoʻano i loko o ke pola a hoʻokuʻu me kaʻaila lawa mea lawa e hoʻoulu ai i nāʻanoʻano (e hoʻomaka me kahi 1 teaspoon a hoʻonui i nā mea keʻanoʻole nāʻano o nāʻanoʻano).
3. E kāpīpī i ka paʻakai, inā makemakeʻoe, a kele i ke kāʻei nani. (E hoʻomanaʻo i kēia manawa ka manawa e hoʻohui ai i nāʻanoʻano, inā e kakaliʻoe a'ānaiʻia,ʻaʻole e pili pono ka mea hoʻonani).
4. E hohola i nāʻanoʻano ma kahi papa hoʻokahi ma kahi pepa baking.
5. E kanu i nāʻanoʻano a hiki i ke gula a me ke kaniʻuhū, i kahi 15 mau minuke. E lūlū iā lākou a puni ma ka pā a hoʻolūlū i ka pā no 5 mau 10 mau minuke (makemakeʻoe e hoʻonalili iki iki, no ka mea, e liʻuliʻu iki ana lākou ma hope o ka hauʻoli). E lawelawe i nā'ōpala'ōpala i hoʻolimalimaʻia i ka mahana a i ke ana wela.

Hoʻopili pono nā'ōpala i ka'ōpala i nā pahu.

Hiki paha iāʻoe ke nānā i nā kīhāʻau'alaina kūmole a iʻole nā Candeds Pumpkin Seeds .

ʻO nāʻano likeʻole

• Hoʻopiha hou i ka pepaʻeleʻele i nāʻanoʻano me ka paʻakai a iʻole ka'āpana.
• ʻO nā meaʻono maoli nō me nā kuluwai.
• E hoʻohana i ka paʻakai paʻakai, ka paʻakai paʻakai, aiʻole ka paʻakai paʻakai ma mua o ka paʻakai maʻamau a me kahi hou hou.