ʻO nā kīʻainaʻo Sauteed pea-iʻaila aʻoʻoleʻa-he ala maikaʻi loa ia e hoʻohana ai i nā kumu waina maikaʻi o nā mea kanu. E nānā i nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo ma nā māla a me nāʻoihana kūikawā a me nā hale kūʻai olakino Ma nā māla mahiʻai, loaʻa pinepine lākou mai nā mea mahiʻai i nā mea kanu o'Asia, aʻikeʻoe iā lākou ma nā pūʻulu nui o nā māla waina e hui pū ana ma kahi o kekahi,ʻo nā kīkā me keʻano maikaʻi. Ma nā hale kūʻai kūʻai, e hiki ana ke hōʻonaʻia i loko o ka lole maʻalahi. E hoʻohana koke iā lākou (i loko o hoʻokahi lā aʻelua paha); He kūlana ikaika ka waina, akā,ʻaʻole hiki i nā lau e pili ana iā lākou a hoʻomaka e hoʻomaka i mua o ka lōʻihi.
Ka mea e pono ai
- 1 paona
- aʻo nā greens
- 1 'ālani'omaʻomaʻi
- 'ōlaula'ōmaʻona (kohoʻole)
- 1 Hui kinaiwa (kēlāʻano kēiaʻano āu e makemake ai e kuke)
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
- ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou paha
- lemon-ailaʻaila (kohoʻole)
- Lemon wai eʻono (koho)
Pehea e hana ai
- E hoʻokaʻawale a hoʻokuʻu i nā hopena paʻakikī o ka māma waina. Inā lōʻihi lōʻihi a paʻi paha nā kumuwaina, hele mua aʻokiʻoki iā lākou i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻomaopopoʻoe i ka hapa o ka leʻaleʻa i kaʻaiʻana i ka'ūkā pea e hiki ke hana i nā kīkākā i ka'iliʻu a iʻole ke hāpaiʻana i kekahi kumu waina mai kahi puʻupuʻu me nā kuʻikuʻi a me ka pīhoihoi iā lākou i kāu eʻai ai.
- E koli i nā 'ākā i kālaiʻia i ka wai mālie-inā ma lalo o ka wai holo a iʻole i loko o kekahi pola nui a iʻole ke kīʻaha kahi e hiki ai iāʻoe ke pale i nā maka a puni e wehe i kahi lepo. E hoʻokiʻekiʻe i nāʻaka mai ka wai (haʻalele i ka lepo a me ke kua ma hope) a hoʻonāueu i ka wai. Mai hōʻalo i ka paʻi a iʻole ka milo maloʻo, makemakeʻoe i kahi wai e pipili i nā kumu waina.
- Inā makemakeʻoe e hoʻohui i kahi'āpana hoʻolālā hou, eʻoki a hoʻopiʻi i ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻa aiʻole ka'ōleka'ōmaʻomaʻo.
- ʻOhuʻo ia i kahi pālaʻi nui loa aiʻole kahi wok ma luna o ka wela nui. E hoʻonui i nāʻaila a pau e hoʻohana neiʻoe.
- Ke wela ka pan aiʻole wokō, e hoʻopili i ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻu aiʻole ka'ōlaʻi'ōmaʻomaʻo, ināʻoe e hoʻohana ana i hoʻokahi, a kuke, e hoʻonāukiuki a hiki i keʻala, e 30 maukona.
- E hoʻomoʻa i nā'ōkā pea, me ka wai e pili mau ana iā lākou, a kuke, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka manawa e hoʻonuanu a hoʻonuanuʻia nā'ōmole e pili ana i 3 mau minuke.
- I ka manawa eʻono ai nā kī i ka paʻakai. ʻO Drizzle me kahiʻanoʻaila maikaʻi loa o kaʻailaʻoliʻoli (kahi maikaʻi loa o kaʻaila i ka lemon ma luna o nā pīkāka) a hoʻonui i kahi sima o ka wai lemon, inā makemakeʻoe.
Nānā:
- ʻO Drizzle me ka lole soy a hoʻolāʻau i ka hinu sesame i ka hopena
- E hoʻohana i ka'āpana palaoa hou me ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo paha
- E hoʻonui i ka 1 teaspoon teaspoon i ka lemon zest hou i ka hopena
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 93 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 6 g |