He meaʻaiʻono a hoʻomaha kēia mea i nāʻohana kaiaulu. Hiki ke kūʻaiʻia i ka moa'ālaʻi a me nā paʻipaʻi i ka mea umauma. ʻO ka maʻalahi māmā, he kānati kakano i hanaʻia me ka waiū a me ka moa moa.
E mālama i ka moa a me ka laiki i nā mīkini a me nā tōmato paʻipaʻi no kaʻaina ahiahi maikaʻi loa.
Ka mea e pono ai
- 4 punetūpakai ka paʻakai
- 1 ka pele i kāpiliʻia aiʻole nā'āhiʻoki i'āhiʻia
- 1 ka'ōpū'ōmole'ōmaʻomaʻo, me ka'opalapala
- 4 punetēpuni ka palaoa
- 1 1/2 kīʻaha kaʻaila moa
- 1 ka ipu waiū a me ka'ōmole
- 1 1/2ʻokoʻa i kāhili Ceddar, i māheleʻia
- 1/8 kapune ka'ōpū maloʻo hou
- 1 teaspoon puna paʻakai, aiʻole eʻono
- 2 oune a me ka wili
- 3 mau kapu i ka laiki
- 3 mau kīʻaha i mīniʻia
- 1'eneʻena ka'eliʻoki i ka pā'ūla, koho
- 1 kaʻaila palaoa wili
- 2 punetēpē kalo i ka waiū
Pehea e hana ai
Heʻena umu i 350 F.
ʻO ka momona he pālua-2-quart casserole.
I loko o ka umu Holland a me ka huʻi nui, e hoʻoheheʻe i ka waiū ma luna o ka wela wela. E hoʻonui i nā hamo a me ka kuke no 2 mau minuke, e hoʻoulu pinepine ana. E hoʻolālā i kaʻeleʻele'ōmaʻomaʻo a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻonāukiuki no hoʻokahi minuke. E hoʻopili i ka palaoa a hoʻopauʻia i loko o ka paila a me ka hui pūʻana. E hoʻomoʻi i ka moa moa a kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu. E hōʻahui i ka waiū a iʻole ka'ōmole, 1 kapu o ka tīhi, ka paʻakai, ka pepa, a hoʻokuʻu i ka pimiento.
ʻOhu, e hoʻonāukiuki, a maloʻo ka paʻakai. E hoʻoulu i ka raiki, ka moa, a me ka pāʻakai; e hoʻopili. Eʻai a hoʻololi i nā kauʻana, e like me ka mea e pono ai.
Ka popo i ka waihona moa a me ka raiki i loko o ka mea i hoʻomākaukauʻia a me ka topena me ka 1/2 cup of cheese. Hoʻopiliʻia ka berena me ka wai mālū a paʻa ka'ūpī i ka waiū. E kāpīpī i ka papaʻi cheese.
E kīʻaha no ka 25 a 30 mau minuke, a hiki i ka wā e'ōpuni ai ka'ōpuni a puni nāʻaoʻao aʻeleʻele hoʻi ka'ōwili.
Nā kōkua kōkua
E hana a hoʻomaʻemaʻe i ka palaoa crumbs no kekahi manawa e pono ai iā lākou no ka pāpaʻi, nā pāpaʻi a me nā meaʻai, a me nā meaʻai. Hoʻopili i kahi berena maloʻo maloʻo i nā'āpana a hoʻoponopono i ka mea hanaʻai no ka hanaʻana i nā palahū. E kau i nā pahuhuna i loko o nāʻeke freezer ae waiho i loko o ka pahu pāʻani. Inā noʻonoʻo mau ka berena, eʻokiʻoki i'āpana a hoʻonohonoho i nā'āpana i kahi papa ma kahi pepa baking. E kupa ma 325 F a hiki i ka maloo a me ka palapalaha o na apana.
ʻO nāʻano likeʻole
E hoʻopili i ka moa me ka pua a me ka ham.
E hoʻomoʻi i ka peas a me ka kāki a me ka kāloti i ka moa a me ka laiki.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻoponoponoʻo Chicken a me Broccoli Casserole
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1183 |
| Ka nui o ka momona | 62 g |
| Ka momona | 32 g |
| Ka momonaʻole | 19 g |
| ʻO Cholesterol | 205 mg |
| Sodium | 1,473 mg |
| Nā Carbohydrates | 105 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 49 g |