ʻO kēiaʻalani hou marinara ka mea kanuʻia i ka palaoaʻulaʻula. He kumu maikaʻi nui loa ia e hoʻohana ai no kāu pāʻani punahele punahele. Hiki iāʻoe ke hoʻokolohua i nāʻano likeʻole o nā meaʻono a me nā meaʻono i ka papahele no nā hopena maikaʻi.
Ka mea e pono ai
- 2 28 o nāʻene o ke ounce i'ōpala i nā'ōmato
- 1 hiki / 6ʻeono o nā'aene nihe
- 1 1/2 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon nā pepaʻulaʻula
- 1/2 teaspoon ke kō
- 1/4 kapu
- ka basil hou (kahiʻoki)
- 1/4 ke kīʻaha pāpaʻi
- 1/4 kaʻailaʻaila
- 1/2 kīʻahaʻaila (kahi'āpana)
- 4 kaukani kaula (minced)
- 2 nā pepaʻulaʻulaʻulaʻula (ua hīmeni, huapalapala, aʻokiʻoki i ka lihi 1/2-ini)
Pehea e hana ai
1. I loko o kekahi pola nui, e kāpīpī i nā tōmato a pau me kou mau manamana lima e hana i ka papa puree.
2. E hoʻolālā i ka paila kīmati, ka paʻakai, nā paʻi pepa, ke kō, ka basil, a me ka pā paʻi, a hoʻokaʻawaleʻia.
3. I loko o kahi kōpana nui, hoʻonā i kaʻailaʻaila ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i kaʻaila a me ka kuke no 5 mau minuke, e ulu pinepine, a hiki i ka uluʻana o nā'omela.
4. E hoʻopili i ke kālani a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine, no nā minuke 2 (ʻaʻoleʻeleʻele i ke kāleka).
5. E hoʻouku i ke kōlapi, a hoʻokuʻu i kahi mahana wela o 30 mau minuke, e hoʻouluulu i kekahi manawa.
6. E hoʻomoʻa i nā pepa bele, a laila eʻaila a hiki i ka liʻiliʻi o nā pepa. Hoʻomaʻo a hoʻololi i ka hoʻolālāʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 47 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |