ʻO kēia'āpana hamū hoʻokahi a me ka pasta casserole he pahele ia e hoʻomākaukau ai, ae aloha kouʻohana iā ia. Eʻai i ka paku, wikiwiki e puhi i ka broccoli a hoʻoulu i ka ham a me ke kāleka no kekahi mau minuke. Hoʻomaʻaʻia ka mīmā maʻalahi me ka mea kaumaha a me ka pī Parmesan.
ʻO ka casserole kahi ala maikaʻi loa e hoʻohana ai i ka ham. A iʻole e hoʻoneʻe i ka ham a lilo koke ia i meaʻaiʻono loa.
ʻAʻole eʻoluʻolu e hoʻohana i nā mea kanu'ākau a me nā peʻa ma mua o ka broccoli, aiʻole e pani i ka ham me ka puaʻaleʻa, puaʻa, aiʻole ka moa. E nānā i nā hoʻololi no nā manaʻo'ē aʻe.
Ka mea e pono ai
- 8 ounces pasta (penne, pale, hānai, a like paha)
- 3 mau kapu wai broccoli, kahi iʻokiʻia, e pili ana i 1 kalapuni broccoli pāpale
- 3 punetūpēpē
- 1 1/2 i 2 mau kapu i hoʻolimalimaʻia i ka ham, ma kahi o 8 auneke
- 1 kuika nui ke kāleka, maikaʻi loa
- 2 i 3 teaspoon eʻoki i kahi basil hou a iʻole paha 1/2 teaspoon puna maloʻo maloʻo
- 3/4 ke kīʻaha kaumaha
- 3/4 ke kīʻaha i ka palaoa hou Parmigiano-Reggiano (Parmesan)
- ʻo ka paʻakai a me ka lepo hou he pepaʻeleʻele, eʻono
Pehea e hana ai
- Eʻai i ka paku i loko o ka ipu hao o ka wai paila i hoʻomaʻemaʻeʻia ma hope o ke kuhikuhi. Hoʻopili i kahi momona.
- I kēia manawa, e kau i nā'āpana broccoli i loko o kahi pohō kahuehu. Lawe i hoʻokahi'īniha o ka wai i kahiʻeha i loko o ka'ōwili i ka liʻiliʻi nui. E kau i ka hōʻailona hanu i loko o ka pā (ma luna o ka wai, no lailaʻaʻole e noho ka brocol i loko o ka wai). E uhi i ka paila a me ka mahu i ke broccoli no 4 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka wa e liuliu wale ke kukui.
- Ma ka pākuhi a iʻole ka paila kī i ka mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka wai. E hoʻomoʻi i ka ham a kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka'ōpuʻu. E hoʻopili i ke kālani a kuke i ka 1 minute. E hoʻonui i ka basil, kaʻaila, a me ka pī Parmesan. E lawe mai i kahi hoʻomehana ma kahi wela nui a hoʻomau i ka kuke no hoʻokahi minute.
- Eʻono a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa, e like me ka mea e pono ai. E hui pū me ka pasta drained a hoʻolei. Kūleʻa i.
- E hoʻololi i ka pāʻina pasta i kahi kīʻaha a hoʻokuʻu hou i ka papa ma mua o ka lawelaweʻana.
- E hana pū me kahiʻala Parmesan hou, kahi saladi i hoʻopihaʻia a me ka sāladia Kaisara, me nā'ōwili pepa a me ka palaoa .
ʻO nāʻano likeʻole
- E hoʻopili hou i ka ham me ka puaʻa Kepanikini paʻaʻole a iʻole 6 a 8 mau paila o ka puaʻa tunu tunu . Hiki paha ke hoʻohanaʻia ham ham.
- E hoʻopili i ke broccoli me ka huaʻulaʻula i hoʻomaloʻoʻia a me ka umauma umauma.
- E hana i ka pahu me ka puaʻa aiʻole ka moa ma kahi o ka ham, aiʻole e hoʻoneʻe i kaʻiʻo a pau a hoʻonui i ka ciz, inā makemakeʻia.
- No ka pāʻani gluten-free, e lawelawe i ka pāʻina me ka pasta gluten-free.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO Penne Bake Me Ham a me Peas
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 682 |
| Ka nui o ka momona | 35 g |
| Ka momona | 20 g |
| Ka momonaʻole | 10 g |
| ʻO Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 1,079 mg |
| Nā Carbohydrates | 64 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 29 g |