Inā makemakeʻoe i nā mea maʻalahi, nā mea e hoʻonaniʻana i nā mea e hoʻoulu ai i ka'ōpala, i ka saladi, aiʻole i ke kāpena,ʻaʻoleʻoe makemake i nā pūpū momona. ʻO kēlā mau kulu Pelekane māmā e kū pono ana i kēlāʻano - mau kukui lōʻihi, lahilahi, crunchy, i hoʻonaniʻia me kaʻailaʻoliva a me ka Parmigiano-Reggiano maoli (ʻo Parmesan) maoli. Hana i ka nui ... he mea paʻakikī lākou.
Ka mea e pono ai
- 1 pānui loa (kahi hana maikaʻi loa)
- 1/4 kapu
- ailaʻoliva (ʻoi aʻe aiʻole ka liʻiliʻi e like me keʻano)
- 1 kapu
- ʻO Parmigiano-Reggiano kahi (finely grated, nui aʻole lalo paha ka mea e pono ai)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu e hoʻolapalapa ai i 350 F
- E kau i ka palani ma kaʻokiʻokiʻana a me ka pahi i kahi o 45 kapuaʻi kekona,ʻokiʻoki i ka palaoa i loko o 1/4-iniʻi. ʻO kaʻoi aku o kahi kihi e hoʻololi aiʻoe i ka pahi,ʻo ka lōʻihi o kou mau Parmesan kīkī. No nā'ōpiopio, e hoʻohana i ka liʻiliʻi ma mua o 45 kapuaʻi.
- E hoʻonohonoho i nā pāpaʻi ma kahi pepa bakena, a māmā i nāʻaoʻaoʻelua me kaʻailaʻaila. E kīʻaha no 12 mau minuke.
- Wehe a kāpīpī me ka pī Parmesan.
- E hoʻi i ka umu a me ka kuke no 5 mau minuke.
- Weheʻia, e hoʻohuli i kēlā me kēia'āpana a kāpīpī i ka lihi.
- E hoʻi i ka umu, a hoʻokipa no 10 mau minuke'ē aʻe, aiʻole a hiki i ka wā eʻulaʻula ai ka palaoa a me ka'ōlena gula.
- E mālie ma mua o ka lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 99 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 115 mg |
| Nā Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 4 g |