Hiki ke hana 'ia i ka wai o ka' aila mea kanu me kekahi mea kanu. E hoʻohana i nā hua maloʻo maloʻo aiʻole i ka'ōpala.
ʻO kēia he mea hoʻomaʻemaʻeʻia, akāʻoe makemakeʻoe e paʻa i kahi o nā huaʻai a me ka hoʻomoʻaʻana i ka puʻu ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 i 2 mau kīʻaha i hoʻohuiʻia (ʻo kāu punahele, e pili ana i ka mea kanu a me keʻano o ka lahilahi e like me ka mīpala)
- 1/4 kapuʻoki (kahi i'āpana)
- 1/3 cup celery (sliced)
- 1 kahiki'ōpala (ʻeha)
- 1/4 teaspoon ka paʻakai (aiʻole eʻono)
- 1/4 teaspoon pepa (aiʻole eʻono)
- 1 ka lauʻole
- 2 kōpū kalo moa (condensed, 10 3/4 ounce i kēlā me kēia, aiʻole e pili ana i 2 mau kapu 2/2 o ka moa)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 2 punetēpō palaoa (ke kumu holoʻokoʻa)
- 1 1/2 mau hapalua o ka hapa a me ka hapa
Pehea e hana ai
I loko o kahi kōhua he 3-quart, e hui pū i nā huaʻona, kaʻaila, ke kuʻuna, ka paʻakai, ka pepa, ke kāleka, a me ka lālā bay. E hoʻonui i ka wai i ka moa moa e hana iʻekolu mau kīʻaha a hoʻohui i ke kī.
E lawe mai i ka'ōpala o ka paila i kahi'ōpū ma luna o ka wela nui. E ho'ēmi i ka wela me ka haʻahaʻa, e uhi, a me ka'ōmoku a hiki i ka wa eʻoluʻolu nā hua. E kau i kahi colander ma luna o kahi pola a me ka wai, e mālama i ka hulu i loko o ke pola.
Wehe i ka lālā bay a me puree i nā mea kanu i loko o ka mea holoi me ka hapalua o ke kai.
E nānā i nā kuhikuhi ma lalo nei no ka pehea e hoʻomaʻemaʻe pono ai i nā wai wela i loko o ka mea holoi.
I kekahi'ē aʻe, e hoʻoheheʻe i ka waiūpona a hoʻonele i ka wela. E hoʻonui i ka palaoa i ka baila a hoʻokuʻu hou i ka wela. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, noʻelua mau minuke. E hoʻomoʻi i nā hua'ōpala i hoʻomaʻemaʻeʻia a me ka hapalua a me ka hapalua i ka pata a me ka palaoa. E hoʻomau i ka kuke a me ka hoʻouluʻana a hiki i ka māʻonaʻana o ka mihumu, wela, a me ka pilina maikaʻi.
Māheleʻia e Sandy
Peheaʻo Puree Hot Liquids i loko o kahi Blender
Hiki i ka mokumahu mai nā wai wela ke pāʻana i ka luna o ka mea holoi, no laila e hoʻomaopopoʻole i ka pihaʻana o ka mea hoʻonomi i ka hapalua. E hoʻokuʻu i ka pola waena ma ke poʻi, e kau i kahi kāwili kapi i'ōwili ma luna o ke poʻi, a paʻa mau i ka'ōmole.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO ka mea kanu'alaina he mea kanu
ʻAiʻAlaʻAla A me ka PāʻahaʻAla
ʻO ka'ōmoleʻo Tomato me ka Hamakua Ham
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 392 |
| Ka nui o ka momona | 21 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 2,102 mg |
| Nā Carbohydrates | 49 g |
| Fiber Dietary | 18 g |
| Pāmua | 13 g |