Uaʻike wau i ka manawa e like me ka palaoa'alana ka mea kūpono loa o ka berena a pau no ka mea e kali ana kēia a hiki i kaʻikeʻana o ia i kahi o ka maiʻa maoli loa, a laila hikiʻole iāʻoe ke hana.
ʻO ia kekahi mea nui, no ka mea,ʻaʻole nui nā meaʻai kahi āu e makemake ai e kali i kahi o nā meaʻai e aneane make hewa ma mua o kāu hana.
Akā, aia ma ka'anā palaoa. A i ka manawa e loaʻa iāʻoe kēlā, pono, e ponoʻoe e hoʻohui i nā makaleka makaleka iā ia, aʻo ia kā mākou e hele nei e kamaʻilio e pili ana.
ʻO keʻano, e hoʻonui i ka makalekaleka. Ke hanaʻoe i ka mea wikiwiki, hoʻohuiʻoe i nā meaʻono i loko o hoʻokahi bola, ka mea maloʻo ma kahi'ē aʻe, a laila e hui pū me ia a pūlehu.
A inā ua hanaʻoe i ka'ākena balaka i kēlā me kēia manawa i ka manawa hope loa e'ōleloʻia he 200 mau makahiki, he mea maikaʻi loaʻoe e hoʻohui i ka wai a me ka maloʻo, a laila e'ōwiliʻia i nā kedekekale i ka hopena. A laila, i ka wa eʻoki aiʻoe, e kaomi aku nā kulika a pau i lalo.
A iʻole,ʻaʻole pahaʻoe i hoʻokumu mua i kou ola, no lailaʻaʻole i loaʻa iāʻoe. Ma kēlā a me kēiaʻaoʻao,ʻaʻohe mea e loaʻa hou aku i kekahi , no ka mea aʻu e haʻi aku ai iāʻoe: Ponoʻoe e hoʻohui i nā kīʻale kaloka me ka mea maloʻo .
ʻO ka uhiʻana i nā pākī me ka palaoa e hāʻawi aku iā lākou i kahi'ē aʻe iʻoi aku ka maikaʻi, aʻo ka hoʻopaʻi hou e kōkua iā lākou e hoʻolāʻihi i kahi lōʻihi no ka hoʻokūkū.
E hōʻoluʻolu hoʻi iaʻu e hikiʻole i kahi panana ke'ōmaʻomaʻo no ka palaoaʻaina,ʻoiaiʻaʻole hiki iā lākou ke oʻo a lawa. Pono lākou eʻeleʻele i keʻeleʻeleʻeleʻele, hiki paha i kahi mau lele lele,ʻikeʻoe.
Ilahi, no? No ia mea, e hele akuʻoukou, ae kālua i kekahi.
Ka mea e pono ai
- 1 3/4 kapu
- ka palaoa a pau
- 3/4 kapuʻo ke kalo
- 1 teaspoon ka palaoa
- ½ teaspoon ka soda pī
- ½ teaspoon ka paʻakai
- ½ teaspoon meramona
- ¼ kalamu namanaki (kahi lepo hou)
- 1 pālua nā koki melemele maikaʻi
- 3 maiʻa nui ('ōpiopio)
- 1 teaspoon vanilla kahi
- ʻElua hua (i paʻiʻia)
- ½ 'ai ka pata (a iʻole ka pōkole)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehu e 375 ° F. ʻO kaʻaila a me ka palaoa maikaʻi loa, heʻanoʻaila kalo (e hoʻohana paha i ka pan i paniʻoleʻia aiʻole kekahi panomi pani paʻa).
- Wehe i ka pipi a hoʻomaha i loko o ka mimikiwe wela, ma loko o ka mūkini ulaula, no ka minuke hoʻokahi a hiki i ka hoʻoheheʻeʻiaʻana. E hoʻokaʻawale i kahi mahana e hoʻomaha ai, akā, mai hōʻole hou.
- Pele i ka maiʻa, a hoʻomohu i loko o kahi kīʻaha likeʻole. Makemake wau e hoʻohana i ka masheriʻuala, akā, e hana ka māla i ka hana. E hoʻonui i nā hua a me vanilla, a hui maikaʻi. I kēia manawa e hoʻonāukiuki ana, e ninini mālie i ka waiheʻe melted i loko o ka meli-banana a me ka hoʻopiliʻana a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana.
- E hoʻohui i ka palaoa, ka palolo paila , ka waiu paila , ke kō, ka paʻakai, ka nutmeg, a me ka hinamona i loko o kahi pola nui nui, a hoʻonāukiuki a hiki i kaʻikeʻana i ka hui ponoʻana o ka kinamona a me ka nutmeg. A laila e hoʻopau i nā pēke kelekale a hoʻonāuki a hiki i ka hoʻopihaʻiaʻana o ka palaoa.
- E hoʻomohui i ka mea wai i nā mea maloʻo a hui me ke aloha a hiki i ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o nā poʻi nui o ka palaoa maloʻo. Pono hou nā'ōpili liʻiliʻi. ʻO ka nui o ka hoʻonāukiuki, a me ka hoʻoikaika ikaika paha, heʻino ia i ka palaoa panana. E ninini i ka paila i loko o ka paila palaoa i hoʻomākaukauʻia a me ka baʻa koke.
- E kupa no 50 mau minuke a hiki i ka hoʻokomoʻana o ka niho niho i waenakonu o ka papa i waho a maʻemaʻe a hoʻomaka ke kalo o ka berena e hoʻokaʻawale mai ka pan.
- Ke hoʻopalalaha ka pā a hiki i ka pāʻana, e pale pono i ke pā - e hāʻule ka pele i lalo, no laila e mālama ponoʻoe me kou lima'ē aʻe. E hoʻonoe i ka pāʻina i ka pae kekō i ke ana wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 303 |
| Ka nui o ka momona | 18 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 45 mg |
| Sodium | 272 mg |
| Nā Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 4 g |