Hoʻomakaʻia nā'āpala nui o ka'āpala i kaʻiʻo a me ka mea hānai. He meaʻono kēia me kaʻuala a me ka ham aiʻole ka ipuʻaila.
ʻOi aku ka momona o Rutabagas ma mua o ko lāua mau pili pili,ʻo ke kaulike. Ua manaʻoʻia he cross kahiko i waena o kahi kuihi a me kahi kāpena.
Ka mea e pono ai
- 2 i 3 paona rutabagas
- 2 teaspoons ka paʻakai
- 1/3 ka wai paila
- 1/2 teaspoon'ōpū pepa maloʻo hou
Pehea e hana ai
- Peel rutabaga; iʻokiʻia i loko o nā pipi.
- E kau i nā pīpī i loko o kahi kōpana nui a uhiʻia me ka wai.
- Pākuʻi i 1 teaspoon o ka paʻakai.
- E lawe mai i kahi maʻi; e ho'ēmi i ka mahana, uhi, a hoʻomehuhi no kahi o 25 a 30 mau minuke aiʻole a hiki i ke kele.
- E puhi a hoʻokuʻu iā lākou i loko o kahi mea hānai a iʻole i ka pā me ka hapa nui.
- ʻO Mash the rutabagas me ka pata, 1 teaspoon ka paʻakai, a me ka pepaʻeleʻele.
Nā kōkua kōkua
Hoʻopiliʻia ka paʻi kiʻi i loko o kaʻeke waihona waihona me kaʻomiʻana i ka lewa me ka mea hiki.
E hoʻolimalima no ka piha i 12 mahina. Hoʻomaʻaka i ka maloʻo maloʻo ma kahi maloʻo-he wela wela. Hoʻomoʻa pinepine pinepine, a hiki i ka wā e wela ai ka rutabaga.
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 161 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 799 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 2 g |