Ka Lulu Kūkomo Home-Style Kāhua Pō

Hiki ke hanaʻiaʻo Helen i kaʻaila mīpala maikaʻi i kahi wainaʻulaʻula (aiʻole ka pīpī pipi), nā huaʻai, nā kāleka, a me nā mea hoʻonani. Hoʻopuluʻia ke kaomi no kēia ipu iʻa ma hope o ka kukeʻana o kaʻaila a hoʻoemiʻia ka wai.

Hoʻopiliʻia ka paila me ka turnip a rutabaga paha.

Ka mea e pono ai

• 1/2 kapihi'āpana'āpana aiʻole rutabaga
• 1/2 kīʻaha'okila
• 1/4 kapu kāmeka kāpili
• 1/4 ke 'aila
• 1 clove garlic, minced
• 1'anuʻoluʻu i ka pipi pipi a iʻole ka'ōmole i luna o kaʻaila, e pili ana i 3 a 4 paona,ʻokiʻia i loko oʻelua mau'āpana ke pono ke kūpono
• 2 punetūpuni kaʻaila
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1/4 teaspoon pepa
• 1/2 kapu wainaʻulaʻula a
• pipi
• 2 punetēpuni kahi pāʻani liʻiliʻi hou
• 1/4 kapu wai anuanu
• 3 punetēpuni ka palaoa āpau

Pehea e hana ai

1. I ka mālie o ka kuke kuke e hui pū i ka'ōpakiʻokiʻoki, ka'atika, kāroti, ka sola, a me ke kāleka.
2. E huki i ka pipi pipi o ka momona nui.
3. ʻO kaʻaila o kaʻaila i loko o kahi kapuaʻi nui ma luna o ka mahana wela; 'āpala keʻokeʻo ma nāʻaoʻao a pau.
4. E kau i kaʻiʻo ma luna o nā huaʻai i loko o ka mea kuke kuke. E kāpīpī i ka paʻakai a me ka pepa; hoʻomo i ka 1/2 kapu waina a me ka meli baila ma luna o kaʻaila.
5. E uhi a kuʻi ma LOW no 8 a 10 mau hola.
6. Holoʻia ka ipu iʻa i kahi pālahana mālama.

1. Hoʻopā i nā mea kanu; e mālama iʻelua kīʻaha o ka wai hoʻonā. Inā pono, e hoʻohui i ka wai e hana iʻelua kīʻaha.
2. E kau i ka wai i mālamaʻia i loko o ka paʻukū no nā minuke ke hiki i ka momona i luna, aiʻole e hoʻohana i kahi mea hoʻokaʻawale pua e hoʻokuʻu i ka momona.
3. Ka pupuhi i nā meaʻai a puni ka'ūpī a kāpīpī me ka paʻi. E uhi i kaʻiʻo me ka pahu e hoʻomau ai i ka mahana i ka hoʻomākaukauʻana i ka ulu.
4. Ma hope o ka weheʻana i ka momona momona, e ninini i ka wai iʻa i loko o ke kōkomo.
5. I loko o ke kīʻaha, hoʻohui i ka 1/4 kapu wai anuanu i loko o ka palaoa, e hoʻonāukiuki a hiki i ka laumā; e hoʻopili i ka wai.
6. ʻOhi ma waena o ka mahana wela-wela, hoʻonāukiuki a hiki i ka māmā a me ka polu. E hana i ka hana me ka ipuʻaila a me ka mea kanu.

Nā meaʻai i hāʻawiʻia e Helen.

Hiki iāʻoe ke like

• Hoʻoponopono Kūlana Hoʻopuka Kūʻaiʻo Slow Cook Pot Recipes
• ʻO ka Roʻa Pōpena me ka Wine Wine a me nā Pūloʻo
• ʻO ka pīpī me ke kālepa a me koumeme
• ʻO ka Lazy Pot Roast

E nānā hoʻi

• Hoʻoponopono Kūmole

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	611
Ka nui o ka momona	29 g
Ka momona	10 g
Ka momonaʻole	14 g
ʻO Cholesterol	203 mg
Sodium	375 mg
Nā Carbohydrates	16 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	69 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.