Hui Kūikawāʻo Tuna Casserole -ʻAmelika Hui Pūlehu Meaʻai

ʻO ka mea kanu nuiʻo'Aselika. ʻO ka manawa pinepine i kaʻawaʻawa o nā mea momona,ʻo kēia mea hānai tuna, inā i hana ponoʻia, he meaʻono a hoʻoluʻolu, hoʻokahi pālahalaha e hiki ai i kēlā mau nūnūʻai ke hauʻoli loa i ka nānāʻoleʻiaʻana e kekahi. Ponoʻo Tuna casserole i kona wahi kūpono ma ka papainoa o ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana oʻAmelika. ʻO nā kuhā like me kēiaʻano mea maʻalahi i maʻalahi i ka hoʻokele kālā ua hāpaiʻia i ka hilinaʻi nui i ka Great Depression o nā makahiki 1930 a ua hauʻoli i ka ala houʻana i nā makahiki 1950.

Ka mea e pono ai

• 8 ounces elbow macaroni
• 3 punetūpēpē
• 1/4 ke kīʻaha o nāʻokiʻoki
• 1/2 mau pepaʻelima lele, hoʻopiʻi maikaʻi
• 2 punetēpō palaoa
• 2 kapu waiū
• 1 10.75-'anea hiki i ka'ōmole momona o ka mushroom soup
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1/4 teaspoon pepa
• 1 7-ʻane hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka'aʻacea, momona maikaʻi, a uhakiʻia i nā'āpana liʻiliʻi
• 1/2 kīʻaha pī
• 1 ka ipu i kāwiliʻia i ka diaddar cheese
• 1/2 kapu keʻokeʻo
• nā meaʻai
• 2 punetēpuni
• aila olila

Pehea e hana ai

1. E hoʻolale i ka umu a 350 F.
2. E hānai i nā kānana i ka wai paʻakai, e like me nā kuhikuhi. E puhi, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai anuanu a hoʻokomo i kahi pola nui.
3. E hoʻokuʻu i ka waiū ma loko o kahi kōkena a hoʻokuʻu i nāʻaila a puhi i ka meaʻala ma luna o ka mahana-mahana wela no kahi 2 mau minuke.
4. E hoʻonui i ka palaoa a hoʻomau i ka kuke, me ka hoʻoulu pinepine, no kekahi mau minuke'ē aʻe.
5. Whisk i loko o ka waiū, ka moa mushroom , ka paʻakai a me ka pepa, a hoʻonāukiuki ma luna o ka wela a hiki i ka manawa e hoʻomaka ai ka hoʻohui.

1. E hoʻomoʻa i ka mīni paʻina i ke bola o ka meaʻai.
2. Hoʻoulu i ka tuna, ka peʻa a me ka 1/2 kīʻaha o ka hīnati a hui pū me ka spatula e hui.
3. E pīpī i ka huiʻana i loko o kaʻepa 9-13-wīwī kaomi a me ka topena me ke koena o ka lihi.
4. E hoʻokuʻu i kaʻaila a me kaʻailaʻaila a huiʻia a kau nui ma luna o ka pahu.
5. E kupa no 35 a 40 mau minuke, a hiki i ka ho okumu a me ka browned.

ʻO nāʻano likeʻole

ʻO ka nui o nā mea hoʻomanaʻo no ka tuna tuna i hele i loko o nā lumiʻainaʻAmelika me nā pahuʻai a me nā mīkini. ʻO nā mea a pau, heʻano like ia: he keʻokeʻo keʻokeʻo o ka palaoa a me ka waiū e kau ana i ka paku, ka tuna a me nā mea'ē aʻe no ka waiwai waiwai a me ka puʻuwai a me ka hoʻoulu.

He nui nā hana hoʻomaopopo e hoʻohana i nā huamoa no kahi o ka macaroni i kēia papa. ʻO kekahi hele iki wale nō me ka tuna wale nō, kaʻiʻo a me ka huki. ʻO kekahi e hoʻohana i kaʻaila huluhulu ma mua o ka cheddar a kalo i ka mīmaila. Hoʻomaopopo ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa i ka peʻa, akā, pani kekahi i ka asparagus. No ka'ōlepa Italian, hoʻohana i ka moa Alfredo ma mua o ke kāmaʻa keʻokeʻo aiʻole e hoʻohui i koume, nā'ōmato a me nā oliveʻeleʻele. Hoʻopiha i nā pepaʻalaniʻalani a me ka mihī keʻokeʻo i hoʻopiliʻia me ka puamona Dijon a me nāʻoliva a me nā kāpena no ka hōʻano houʻia me ka penne pasta ma mua aʻe o nā macaroni a me nā noodles.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1033
Ka nui o ka momona	53 g
Ka momona	26 g
Ka momonaʻole	18 g
ʻO Cholesterol	144 mg
Sodium	1,112 mg
Nā Carbohydrates	96 g
Fiber Dietary	6 g
Pāmua	45 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.