ʻO kēia'āpana pākahi-hoʻokahi e like me ka maʻalahi e like me kona loaʻaʻana. Hoʻokumu ke kahu kuke i ka hana aʻoiai ua noaʻoe e hana i nā mea'ē aʻe. I ka wā makaukau, loaʻa kāuʻaina kaulike i loko o hoʻokahi pākī - nā meaʻai a me nā huaʻai, e like me nā huaʻaila.
E lawelawe pū me ka palaoa kau , nā kuʻi kulina, ka berena Farani , aiʻole nā'ōwiliʻeleʻele no kahiʻai hoʻomaha paʻakikī. Pāpaʻi me kahi wainaʻulaʻula e like me ka cabernet sauvignon, Malbec, a me ka zinfandel a me kahi hui pū i ke cabernet-merlot. Mai ka wā i holo aiʻoe i ka papa nui, e lawelawe i kahiʻalaʻala like me ka'ōliki'ōleʻa a iʻole ka'ōpū, ka paʻi paʻi a me ka kekeʻeleʻele melemele no ka hana maikaʻi.
ʻO kēia kīʻaha kīʻaha hoʻi kahi hana nui e lawe ai i kaʻaina ahiahi a me ka huele. A he mea maʻalahi ka hānaiʻana i nā kānaka ma ka hanaʻana i ka meaʻaiʻoi aʻe.
Ka mea e pono ai
- 1 paona ka pipi liʻiliʻi
- 6 paʻi hua bale,ʻoki
- 1/4 kapu lālā kahi
- 2 kēni (16 mau'unekona i kēlā me kēia) pī piʻupaʻa; wai kahe a mālamaʻia ka wai
- 1 hiki (15 mauʻoni) i nā pī piʻokiʻeleʻele, uaʻeli
- 1 hiki (15 mauʻoni) lima beans, drained
- 1/4 ke kī
- 1/2 ai 3/4 kapuʻala koko, i hoʻopaʻaʻia
- 1/4 kapu ketchup
- 2 tīpē me ka meaʻono kūpono
Pehea e hana ai
- Ma kahi pāpale nui a paʻakikī, e kuke i ka meli o ka honua, ka puaʻa, a me kaʻaila a hiki i ka liʻiliʻi o ka'iliki, ua kukeʻia ka puaʻa a ua'onaʻaka ka pipi.
- E puhi i ka momona mai ka meaʻai.
- Hoʻokomo i ka pipi, ka puaʻa, a me kaʻaila, ka pī beʻa, ka piʻa piʻo, nā pīni lima, nā molasses, ke koko kō, ke ketchup, a me ka mūpulu i loko o ka mea kuke wikiwiki.
- E uhi a e kuke i ke kiʻekiʻe no hoʻokahi hola. E ho'ēmi i ka wela a haʻahaʻa i kahi 3 a 5 mau hola.
- E hoʻomoʻi i ka wai i hoʻonāʻia mai nā pī baʻa e pono ai e hoʻopili i ka paila i ka wā e hana ai.
ʻO nāʻano likeʻole
- Hoʻokomo i ka meli honua a me ka pīni i loko o ka ipu pākī a me ka baʻa i ka umu ma 350 F no hoʻokahi hola.
- E hoʻololi i ka puaʻa a me nā pīni no nā pī baʻa i loko o kēia meaʻai.
- Hoʻopili i ka waiū, cannellini, pinto, nāʻauhau, aiʻole nā'ānaa'ākau nui i ka ipuhao aiʻole i ka hui pūʻana o kēia.
- E hoʻoulu i kahi huina o ka waina keʻokeʻo a iʻole ka vidine cider i ka hui.
- E hoʻokuʻu i nā molasses ae hoʻonui i ke keleʻula i 1 kapu.
- E hoʻoulu i ka mea'iola, e like me ka makemake.
- Hana i ka meaʻai meaʻai maikaʻi a hele aku i ka meaʻaiʻole ma ka hoʻokuʻuʻana i ka pipiʻai a me ka puaʻa bale a me ka hoʻokomoʻana i nāʻano nihoʻano'ē aʻe i pani.
- E hoʻololi i ka pua pua puaʻa no ka puaʻa; ʻeleʻele me ka pipi o ka honua a me ka riki a iʻole e hana i ka lole i ka hoʻohui pū me ka baʻa a me ka pipiʻai.
- Hoʻohanaʻia ka pua puaa e like me kaʻiʻo a me ka manawa o ka ipuhao me ka salupa a me ka taco e hoʻonani ai i ka hoʻohui Mexican. E hoʻohana i nā piʻuki pīpī, pīkī piʻo, poʻaʻeleʻele, a me nā pīni lima a waiho i ka ketchup, kūpona, nā molasses, a me ke kō.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 912 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Nā Carbohydrates | 150 g |
| Fiber Dietary | 37 g |
| Pāmua | 60 g |