Inā hopohopoʻoe i ka hanaʻana i ke ala e lohe ai i ka palupalu e pono ai, e poina. Me kēia hua'ōlelo French French Spinach Souffle, eʻikeʻoe he mea maʻalahi lākou. Aʻo ia hoʻi, maʻalahi ka hoʻomākaukau, hiki ke hoʻohanaʻia ka hanu e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao a me kahi papa māmā.
Akā ke hana neiʻoe i kēia, he mea leʻaleʻa kēiaʻoliʻoli a lilo ia i mea maʻamau i loko o kouʻohana aʻaʻole hiki iāʻoe ke kū'ē i ka hōʻikeʻana i kāu taleni ma ka lumi kuke i ka poʻe hopohopo e ho'āʻo ai no lākou iho.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 tablespoons me 4 punetēpē i hoʻouluʻia i ka waiū, i māheleʻia
- 3 punetēpō Pāʻani Parmesan houʻia
- 1 lina punahele (kahi i kālaiʻia aʻokiʻokiʻia)
- 2 punetēpuni
- ka palaoa a pau
- ½ teaspoon ka paʻakai
- 1 ka'ōpū waiū
- 1/8 teaspoon ka'āina
- pepaʻeleʻele
- 1/8 teaspoon ka'ōpū
- 3 hua (ʻokoʻa)
Pehea e hana ai
E hoʻomohu i ka loko o ka makani nui nui a iʻole ka ipu hohonu nui a iʻoleʻeono mau'ilika a me 1 1/2 punetēpuni o ka wai momona. E kāpīpī i ka'ōpiopio me ka papa Parmesan paʻi a hoʻokomoʻia i kekahiʻaoʻao aʻoʻoe e hoʻomākaukau i ka hoʻopihaʻana.
E wela ka wela i kahi kāpena nui, e hoʻoulu i ka'ōhiʻi'āpala a me ka loʻi a hiki i ka wilts a ua hoʻopauʻia nā wai - e nānā pono i kēia mea e like me ka maʻalahi o ka'ōnihi a me ke ahi.
E ho ohumu i ka umu a 375F.
I kahiʻokoʻa keʻano o kaʻaila, e hoʻoheheʻe i ka waiū ma hope o ka mahana wela a hoʻonā i ka palaoa a me ka paʻakai me kahi puna. ʻO Cook, hāwanawana pinepine, no 30 mau kekona e kālua i ka palaoa. E hoʻonui i ka waiū i ka palaoa ma ka hawanawana wikiwikiʻana a me ka kuke no 4 mau minuke, a hiki i ka wa e maloʻo ai ka paila.
E hoʻomoʻi i ka'ōmole'ōpala i ka papa palaoa a hoʻomau i ka kukeʻana no ka mahana wela no hoʻokahi minuke. ʻO ka manawa e hui pūʻia me ka pepaʻeleʻele a me ka nutmeg.
E pīpī i ka'½ kapu o ka'ōmole wela i loko o ka'ōpū iʻa, a laila e hoʻomoʻi i ka'ōpulu'ōpelu iʻa i loko o ka'ōmole wela, e ho'āla ana e hoʻokomo pono. Mai pīpī i kēia huiʻana aʻoluʻolu paha eʻokiʻoki i ka hui (e hoʻoluli nā hua a me nā hua i hoʻohāliʻia). a inā loaʻa kēia hana,ʻaʻohe ala e hoʻi ai.
E luhi i ka'ōpū i ka wikiwiki a hiki i ka wā e paʻa ai nā'ōpala i loko o kahi kīʻaha maʻaʻole (kahi paila a me ka lepo e pale i nā hua mai ka paʻakikī).
E hoʻomoʻe i ka hapakolu o nā hua manu i loko o ka'ōnihi, a laila e hamo i nā hua manu i koe i loko o ka hui. Hiki i ka paila i loko o ka pākaukau a me kaʻai no 30 mau minuke, a hoʻonāukiʻia ka makani aʻokiʻia i loko.
E lawelawe koke. Hiki ke aloha i kona mau pono pono'ī a me kahi huamele'ōmaʻomaʻo ma kaʻaoʻao a mai hoʻopoina i kahi kīʻaha waina.
Hoʻoponoponoʻia e Elaine Lemm
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 229 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 393 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 9 g |