ʻO kēia skillet okraʻo ka lauʻano ka mea maikaʻi loa me ka paukū lūlū a me ka'āpana o ka pepa cayenne.
Ka mea e pono ai
- 1 paona okra, holoiʻia, kālaiʻia,ʻokiʻia i loko o 1/2-iniha lahilahi
- 2 punetūpuni kaʻaila
- 1 mau'ōmumu maʻamau,ʻaeʻana, kohoʻole
- 1 kaʻune nui, i hoʻopiʻiʻia a me ka sliced
- ka pepaʻalani, iʻole kaʻoi aku eʻono ai
- 1/4 teaspoon ka lepo turmeric
- 1/4 teaspoon ka pauka'āpana lepo, aiʻole eʻono
- ka paʻakai a me ka pepa, eʻono
Pehea e hana ai
- E hōʻalo i kaʻaila i loko o kahi koʻikoʻi kaumaha nui aiʻole ka palaoa sketch well-seasoned; hoʻonui aku i ka okra a me ka paʻi-paʻi no 10 mau minuke, e huli pinepine e pale i ke kiko.
- Ke hoʻomaʻamaʻa ikiʻia ka okra, e hoʻonui i nā mea i koe.
- E hoʻomau i ka kuke no kahi mau minuke 3 mau, aiʻole a hiki i nā meaʻoluʻolu o nā aniani.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻopiliʻiaʻo Okra a me ka papaʻi
ʻO Okra a me ka Kino a me nā Tumato
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 79 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |