ʻAiʻia ka puʻuhonua o nāʻano likeʻole i ka'enela Farani piha. ʻO kahi'atihi he ipu i kahuʻia akāʻo ka mea iʻikeʻia he mālamalama mālamalama ia o ka cheese a me nā'ūpena . Ma loko o ka puʻu kaʻi a me ka mea hikiʻole i kaʻaiʻana,ʻo nā huaʻai pakiaka kekahi o nā mea maikaʻi loa e hoʻohana ai. Me nā hua'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo,ʻo ka punahele i makemakeʻia he'ōnihi lau. ʻAʻole paha he kumu malolo, akā, maikaʻi loa ka mālamaʻana a mālama i kāna meaʻai.
ʻO kēia huapalaina Fīnaina ma kaʻohiʻohi ka home ma ka papaʻaina awakea, no kaʻahaʻaina pāʻina hoʻomaha a hoʻomaha paha. ʻO ka hopena o kou mau mea a me ka lepo o ka liʻi e ho'āla ana i kaʻono o kēia pāʻina punahele aloha.
Ka mea e pono ai
- 1 aiʻiki liʻiliʻi,ʻo kahi meaʻono loa
- 1 punetune
- aila olila
- 2 punetēpuni
- ka palaoa a pau
- 3/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- 1/4 teaspoon i hoʻomaloʻo i koume, paʻi
- 2 paona spinach, holoiʻia, holoiʻia, a me kaʻokiʻoki
- 1 ka'ōpū waiū
- 1/2 i piha i ka momona
- 3 punetūpēpē pa'ū, hoʻoheheʻeʻia
- 1 kaʻaila
- 1/4 kapu Pākeke Parmesan
Pehea e hana ai
- E ho ohu i ka umu a 375 F a me ka pata i ka paila kŰkelŰ.
- Hoʻohui i kaʻaila i loko o kaʻailaʻaila noʻelima mau minuke i loko o ka'aniani liʻiliʻi e kau i ka mahana wela. E kāpīpī i ka palaoa ma luna o nāʻaila a hoʻomau i ke kinakiʻana i ka hui no 30 maukona. E hoʻomoʻi i ka paʻakai, ka pepa, ka laumele maloʻo, a me ka'ōnihi i ka paila a hoʻonāukiho a hiki i ka huiʻana o nā meaʻai. E uhi i ka pan me kahi poʻi a hoʻololi i ka wela. Eʻae i ka'ōina e hoʻomaha no 3 mau minuke.
- E hoʻonoe i ka waiū a me ka momona i loko o ka pulina a me ka hoʻopiliʻiaʻana i loko o ka pāpū kapihi. A laila e hoʻouluulu pū i ka waiū maʻemaʻe, ka palaoaʻai, a me ka 1/4 kapu Parmesan cheese, a kāpīpī i nā meaʻai ma luna o ka pūpū.
- E puhi i ka pupuhiʻalani i ka umu wela a hala 15 mau 20 mau minuke, a mahana a wela, a lilo nā'ūpī i ke gula'ōmaʻomaʻo.
Nā mea'ē aʻe i kahi Spinach Gratin
ʻO kēia kīʻaha he ala maʻalahi a maikaʻi ia o ka lawelaweʻana i ka'ōnihini maikaʻi. Eia nō naʻe, he nui nāʻano'ē aʻe i hoʻohanaʻia.
- Ma waho aʻe o ka'ōnihi, e hoʻonui me ka māmā, nā kīʻaha mahu o ka brokoli ma mua o ka kukeʻana.
- E hoʻokuʻu i ka'ōnihi me kekahi curly Kale a hele me ka papahele e like me luna.
- Hiki i ke kohoʻia o ka lihi ke hoʻololi i kēia pāʻani. Ma luna aʻe o ia mea e hoʻohanaʻia me ka hoʻohanaʻana iā Parmesan, e hoʻopaʻa i nā hoʻololi e hoʻohana i ka Gruyere a iʻole Emmenthal . Hoʻomaopopo maikaʻi kahi kāpena ikaika i ka hanaʻana.
- E hoʻopili iʻelua mau punetēpuni o nā'āpanaʻai i hoʻolālāʻia i ka hoʻoukaʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 533 |
| Ka nui o ka momona | 32 g |
| Ka momona | 16 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 853 mg |
| Nā Carbohydrates | 49 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 17 g |