Ināʻoe eʻimi ana i kahiʻai no nā meaʻelua e kūpono loa no kaʻainaʻAina lālani, heʻahaʻaina awakea awakea, aiʻole he māmā wikiwiki a maʻalahi i ka lā paʻaʻole,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana hewa me kēiaʻai mai Tonya. E pili ana ia i kekahi manawa, a he mea wikiwiki a maʻalahi. A no ka hoʻomanaʻoʻana e hiki ke hoʻopapalua i ka papahele aʻekolu paha o ka papaʻai no kaʻaina nui a me kaʻaina awakea.
E like me ka nui o ka haʻuna, e hoʻohana i kāu hoʻoponopono maikaʻi. ʻO ka nui o nā mea nui i'ōleloʻia e ka American Heart Association, he 3 auneke (i kalaiʻia) e kēlā me kēia kanaka, akā, e kauʻia ana ia ma muli o kou makemake. I kaʻawelike, aia kahi 31 a 35 mau lau i loko o kekahi paona o ka hūpuni nui, no laila,ʻoi aku ka nui o nā'aonaʻewalu ma mua o nā meaʻelua. E hoʻohana i ka pasta (capelli d'angelo) hou a maloʻo paha, aiʻole e hoʻohana i ka capellini, heʻoi aku ka lahilahi. Hoʻopuka maikaʻi ka spaghetti a me nā kāʻei like paha.
E hoʻoulu i kahi'ōmole'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo hou a me kekahi mau mea'enela a me ke kālaikama i hoʻomaʻemaʻeʻia , a loaʻa iāʻoe kahi pōʻai maikaʻi no nā meaʻelua me ka wikiwiki loa!
Ka mea e pono ai
- 8 'aiwi o ke ounce (e pili ana i ka makemake)
- 4 ounce oho makale pasta (poʻo capellini)
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 2 punetēpuni
- ʻO kaʻailaʻaila hou
- 2 cloves keʻalani (lahilahi i ka sliced a iʻole i kālaiʻia)
- Hoʻomohu i ka paʻakai, aiʻole eʻono
- E'ōnihi i ka pepaʻalima, aiʻole eʻono
- 1 1/2 tablespoons ke pāpaʻi pūʻupuʻu (i māheleʻia)
- 2 punetēpuni i kāhiʻia i ka pī Parmesan hou (aʻoi aʻe, no ka lawelaweʻana)
Pehea e hana ai
- Wehe i nā pūpū mai ka koʻi. E holo i ka piko o kekahi pahi liʻiliʻi,ʻoi aku i lalo i ka lōʻihi o ke kua o kēlā me kēia'ōpiopio a wehe i kaʻeleʻeleʻeleʻele (ʻo ia ka'ōhumu digestive o ke kolo, no laila e hoʻoneʻeʻia). E lawe iā ia a'ōpala paha i ka piko o ka pahi. E holoi i ke kolo ma lalo o ke kai anuanu a hoʻokaʻawaleʻia.
- Eʻoki i ka pīpī makalo o ka'ānela i ka wai paʻakai maʻemaʻe ma hope o ke kuhikuhi pale. Ināʻoe e hoʻohana i ka pasta hou, makemakeʻoe e kali e kuke i ka minute hope. Hoʻopili i kahi momona.
- I kēia manawa, e wela i ka waiūpaʻa a me kaʻailaʻaila ma loko o ka'aniani liʻiliʻi a iʻole ka pāʻenehana ma kahi mahana wela.
- Ke wela ka waiūpaʻa a me kaʻaila, e hoʻonui i ke kālaʻi kāpili a kāpīni a maʻalahi ke gula a me ka meaʻono. Hoʻopili i ka'ōpala i waho me ka puna i kāpaeʻia a hoʻolei.
- E hoʻomoʻa i ka'ōmole i kaʻailaʻaila; e kāpīpīʻia me ka paʻakai, ka pepa, a me 1 punetē o ka pā pā.
- ʻOhu ma kahi mahana wela a hiki i ka opaque ka'ōmole a lilo ka'ōmaʻomaʻa. Wehe i ka pan mai ka wela a hoʻonui i ka pasta polu uila.
- E hoʻomoʻa i ka pī Parmesan a me ke koena o 1/2 kaha ka paku. Hoʻopiliʻia e hui.
- E hana koke i ka sāla a Kaisara a iʻole ka sālemiki'ōmaʻomaʻo maʻamau, nā'ōmole mahana a me kaʻaila kele, a me ka pakuhi Parmesan, inā makemakeʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 680 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 14 g |
| ʻO Cholesterol | 261 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Nā Carbohydrates | 67 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 40 g |