Hoʻopiʻo Chili mālū, nā pepa, a me nā'ōmato i kēia pinto bean chili. Hanaʻia ka mea hoʻomaʻamaʻa me nā piʻi pinto maloʻo i hoʻolapalapaʻia i loko o ka mea kuke kuke a hoʻokuʻuʻia me ka beef lepo.
E lawelawe i kēia mau meaʻono me ke kūlaʻau hou a me ka salade i hoʻouluʻia. A iʻole e lawelawe i ke kaula ma luna o ka laiki a me ka spaghetti.
Kūleʻa naniʻo Chili, no laila e hoʻonui a hoʻokuʻu i ka hapalua no kaʻai hou. Hiki ke hoʻohanaʻia nā mea i koe ma nāʻano mea likeʻole. E hoʻomoʻa i ka chili liʻiliʻi i nā burritos, omelets, aiʻole kacos , aiʻole e hoʻohana i ke kamelo e like me ke kāpiliʻana no nā kāho a me ka'ailala . E nānā i nā manaʻo a me nā hoʻololi no nā manaʻo'ē aʻe.
Ka mea e pono ai
- 1 paona pale pihi maloʻo
- 3 1/2 kahe wai
- 1 kaʻaila o kaʻaila
- 1 kaʻaila lawaiʻa
- 1 nā pepaʻoniʻoniʻulaʻula nui,ʻokiʻoki
- 1 kiʻi liʻiliʻi liʻiliʻi,'āpīpī, koho (jalapeno a poala)
- 1 paona pākī'āina, i ka liʻiliʻi he 80% lean
- 1 hiki ke (14.5 oz) i nā tōmato i kālaiʻia
- 2 punetēpuni kalo
- ʻO ka paʻakai paʻakai a me ka'ōmole pepa maloʻo, eʻono
- Kōlepa Kōpona : kaʻaila kirimina, guacamole, kaʻaila cilantro hou, nā kāpena kāpena a me ka tīhi kāpena pepa, nā kāmela tortilla, ka'atika makaʻoki, ka lūlū paʻipaʻi, kaʻoliva keʻokeʻo, a me nā'ōmato hou
Pehea e hana ai
- E koli i nā kui, e huki i nā piʻa hanaʻole aiʻole nā pōhaku liʻiliʻi.
- E hoʻohui i nā pī pinake a me ka wai i loko o ke kī koko; hoʻouka a kuke i ke HIGH no 3 mau hora aiʻole a hiki i ka laulā o nā pi (hiki ke hana wikiwikiʻia kēia hana ma ka stovetop).
- E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma kahi pale nui ma luna o ka mahana wela. E hoʻouka i kaʻaila a me ka beleʻala a me ka kuke a hoʻomahaʻia; e hoʻololi i ka pakuhi uila.
- E hoʻohui i ka pipiʻai honua i ka skillet a me ka kuke a hiki i ka pauʻole o ka mālū, hoʻohuli a hoʻoulu pinepine. E hoʻomoe pono a hoʻololi i ka mea kuke kuke.
- E hoʻomoʻa i nā'ōmato a me ka chili ka pauma i ka pipi a me nā pīni; e hoʻopili. Eʻono a hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa maloʻo hou, e like me ka mea e pono ai.
- E ho'ēmi i ka mahana wela o ka mea kuke kuke i LOW; ka uhi a eʻaila no 3 a 4 mau lā.
- ʻO nā kūkiki chili piha me kāu punahele punahele punahele.
Hana iā 6 i 8 mau kōkua.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻohana i nā piʻaʻulaʻula liʻiliʻi a me nā pīni'ākau nui i ka papa.
- E hoʻoulu a hoʻokae i nā meaʻai no ka meaʻai hou. A iʻole e pālua i ka pahu a hoʻokuʻu i ka hapalua.
- No kahi pīlaʻiʻela, hoʻohana nui i ka pipiʻai honua a iʻole ka'āpana'āina a me nā'ūhā moa.
- E hoʻopili hou i kahi paʻi hou o ka pipiʻai honua no kahi chi kahi "meaʻai".
- E hoʻopili hou i kahi o ka meli honua me ka puaʻa ala leʻa a iʻole e hoʻonui i ka 1/2 i ka 1 paona o ka puaʻa'āina i ka beef.
- E hoʻohana i kaʻili chili i burritos, tacos, aiʻole i loko o nā kōlepele, aiʻole e hoʻohana paha ia me ke kāpena pasta. Hana ia i ka hoʻokipa maikaʻi no nā pālaʻiʻuala,ʻo ia hoʻi!
- No ka mea 'ai no ka mea' ai 'ana i ka mīkini' aina awakea, e hoʻokuʻu i nā mea kanu ma kahi hoʻokahi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 367 |
| Ka nui o ka momona | 10 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Nā Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Dietary | 13 g |
| Pāmua | 30 g |