ʻO kēia ham a me ke keʻokeʻa niʻaʻo ke kīʻaha pīkoʻa kūpono kūpono e hoʻoponopono ai i ka lā hau. Hoʻokuʻu i nā mea a pau i loko o ka ipu kuʻi a holo i ka skiing, i ka holoʻana, i ka hoʻokele, aiʻole ka hau hau. A iʻole e noho wale a hoʻomaha i mua o kahi kiʻiʻoniʻoni maikaʻi. He kāpili āpau-i-ka iwi e hoʻonohonoho hou a hoʻopaʻa houʻia.
ʻO nā pīni'ākau-ka'ākau nui o ka'ākau a me ka nalu paha-eʻona me ka momona me nā'ōmomo puʻupuʻu, ka kulina, a me nā kāloti hou a me ka fiole. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻia ka pipi i ka pana. Ināʻoe he iwi iwi wīwī, e hoʻohana i kēlā mea ae hoʻonui i kahi ham me nā mea momona. He hana hoʻomanaʻo nui loa ia, he kāhili pahuhaka no nāʻano pani a me nā mea hoʻohui. Ināʻaʻoleʻoe he pā o kā kāloti,ʻoluʻoluʻoe e waiho i waho a pani paha iā lākou me kahi huaʻai'ē aʻe. No kaʻili, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kekahi pepaʻalaniʻulaʻula ulaula. A iʻole, ma kahi o nā pīni keʻokeʻo, e hoʻohana i ka hapakolu i ka hapalua o nā piʻi a me nā pīniʻeleʻele no ka hopena oʻelua. ʻO nā pāpū lima e hōʻailona i kaʻele a me keʻano o ka'ōpala i ka'ōhumu, akā ināʻaʻoleʻoe he mea lele, e pani i nā pāʻani lima me nā peʻaʻeleʻele a iʻole e hoʻomāhuahua i ka palaoa hou a me nā huaʻai'ē aʻe. ʻO ka'ōnihi hou iʻokiʻia a Kale paha e hiki ke hoʻonui i kaʻula a me kaʻohu i ka'ōhumu.
E lawelawe i kēia mea nui loa, e hoʻolimalima i ka mea 'ai i ka mea kuke i ka mea' ai me ka pīpī'akeʻena a me nā kānana kānana . E kūʻai i nā leftovers i loko o ka friji -ʻoi aku ka maikaʻi i ka lā aʻe!
Ka mea e pono ai
- 2 hoʻokipa ham hamū (aiʻole ka iwi ham ham ham)
- 1 hapa
- ka'ōpū puna
- 1 1/2 kīʻalo kāloti (pāliki)
- 1 1/2 kīʻaha celery (sliced)
- 1 'ōlaku ka lihi (' ai)
- 1 ka pahu pīkī baby baby beans (kopeʻia)
- 3 (15-ounce) hiki ke hana i nā pīni keʻokeʻo (eg, ka'ākau nui, nā moku, a pēlā aku)
- 1/2 teaspoon mae kāume
- 1/4 teaspoon ka'ōpū pepa maloʻo hou
- 2 (14.5-ounce) hiki ke kope i nā mea kanu (me nā wai)
- 1/2 pahu kernels kupa (ke kope a me ka maloʻo)
- Kaomi paʻakai (aiʻole eʻono)
- Kāpala pepa (aiʻole eʻono)
Pehea e hana ai
- I kahi mālaki mālie, hoʻohui i nā'ā'ī ham a me ka iwi ham, ka hua'ōmaʻa, nā kāloti, ka soʻi a me kaʻaila.
- E uhi a kuke i ke kiʻekiʻe no 3 mau hora aiʻole no ka liʻiliʻi no 6 mau hola, aiʻole a hiki i ka wā e loloa ai nā lau.
- E mālama mālie i ka'ōpū i loko o ke pola a holo i waho o ka momona. E hoʻihoʻi i ke kōpuni i ka mea kīnaʻi māmā. E hoʻokuʻu i ka iwi iwi a iʻole nā'āpana i kahi pā; e kū mālie a maʻa a maʻa ka maʻa.
- Wehe i kaʻiʻo mai nā iwi mai; eʻokiʻoki ia a hoʻihoʻi i ke kai.
- I kēia manawa, eʻoki i nā pīpī lima lima o ka poli e pili ana i nā kuhikuhi pipi; e hoʻokahe maikaʻi.
- E kuhi i nā pī bei a hoʻokomo i loko o ka ipuhao me nā pīni lima lima, ka pepa, nā tōmato, a me ka palaoa.
- Eʻai a me ka manawa me ka paʻakai, e like me ka mea e pono ai. E hoʻomau i ka kuke i luna no 30 mau minuke i 1 hola.
- E hoʻomākaukau i ka meaʻala me nā'āmaʻomaʻu'ōmaʻomaʻo, nā pāʻani hou, a me nā kuʻi keʻano . A iʻole e kāpīpī i nā meaʻai me kekahiʻano Parmesan.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 521 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 320 mg |
| Nā Carbohydrates | 94 g |
| Fiber Dietary | 28 g |
| Pāmua | 33 g |