Hoʻopiliʻia kēia mīmoa moa ma ka mea kukeʻai me kaʻuala, ka palaoa, ka'ailapī, a me ka mīmī. He mea maʻalahiʻo nā meaʻai.
E like me ka nui o nā wāwae, ua nui kēia. E hoʻomoʻa i nā kāloti a iʻole nā meaʻai'ē aʻe i hoʻomoʻaʻia, a hoʻohana i nā'ūhā'āpana boneless ma kahi o ka iwi i loko o ka moa. Makemake au i nā'ūhā hanena no ka mea,ʻaʻohe pono eʻoki i kaʻiʻo mai ka iwi, aʻaʻole nō e pili i nā iwi ma ke koko. Ināʻoe e hoʻohana i ka imu i loko o ka iwi, e hoʻokuʻu iā ia mai ka mea kukeʻai ma mua o ka hāʻule. Wehe i kaʻiʻo mai nā iwi mai,ʻokiʻoki, a hoʻihoʻi i ka mea kuke lohi.
Ka mea e pono ai
- 3 i ka 4 mau wāwae moa (paʻiʻia, weheʻia kaʻili)
- 1/3 kapu wai
- 1 10 3/4 auneke hiki ke hoʻonani i kaʻaila o ka moa mushroom aiʻole kaʻaila o ka moa
- Kō koho: kosher paʻakai a me kaʻeleʻeleʻeleʻele (hou kahi lepo, eʻono ai)
- 3 pākuʻi ulaʻula, Yukon gula, a iʻole kaʻulaʻula keʻokeʻo (cubed).
- 2'Alika ('ōpala a'ōpala)
- 1 ka pahu huakō kelina (thawed)
- 1 8 mau ounce ke hiki i ke kinai
- 1'enepipi kohu
Pehea e hana ai
- Inā makemakeʻia,ʻokiʻoki i kēlā me kēlā me kēlā me kēia'āpana kahei iʻelua'āpana (ka'ūhā a me ka wāwae).
- E hoʻokuʻu i ka'ōhupahula me ka wai i ka mea kuke wikiwiki.
- E hoʻopili i nā'āpana moa, ka paʻakai, a me ka pepa.
- E uhi a kuhi no 1 hola ma HIGH, a laila e hoʻopau i nā mea i koe. E uhi a e kuke i ka LOW no 6 a 8 mau hola aiʻole e kuke no 3 a 4 mau hola ma HIGH. Ke huhū ke moa, e lawe i kaʻiʻo mai nā iwi, eʻokiʻoki, a hoʻokuʻu i ka mea kuke.
- Eʻono a hoʻololi i nā hoʻohālikelike me ka paʻakai paʻakai a me ka pepaʻeleʻele hou, e like me ka mea e pono ai.
- E lawelawe i ka hānai moa me nā mea'alapaʻi, ka palaoa hīpī, aiʻole nā kuki.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻohana i nā'ūhā wili'āpanaʻole ma kahi o nā kapuaʻi moa.
- E hoʻonui i 2 kāloti, i hoʻopiliʻia aiʻole i pīpī.
- E hoʻopiha i 1/2 kīʻaha o ka sliced sōliki.
- E hoʻopiha i 1 cup of babyzen beans, thawed.
- E hoʻonui i ka 14.5-auneke o nā'ōpato i ke kohu.
Ka Heluhelu'ōlelo
"Heʻaiʻai maʻalahi a maʻalahi kēia e hiki ai ke hānai i kaʻawelike i kahiʻohana nui. E nānā i nā mea iʻikeʻia. E ho'āʻoʻoe. "ʻAʻoleʻoe e hōʻinoʻia," - Indiana Mom
Hiki iāʻoe ke like
- Hoʻopiliʻia kaʻalani
- ʻO ka'oloʻa me ka Cornmeal Dumplings
- Kākoʻoʻo Slow Cooker Kāpena Chicken me Optional Shrimp
- ʻO ka puaʻaʻo ia me nā huaʻai,ʻo ka meaʻai a me ka mea'alala
- ʻO Brunswick Stew a me Pork a me ka'ā'ī
- ʻO ka hānaiʻo Marieʻo Slow Cooker Tortilla
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1361 |
| Ka nui o ka momona | 83 g |
| Ka momona | 31 g |
| Ka momonaʻole | 30 g |
| ʻO Cholesterol | 391 mg |
| Sodium | 684 mg |
| Nā Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 107 g |