Kūlana Kosher: Pareve
Ināʻoe e hakakā ana me nā meaʻehaʻai, a ke nānā nei paha i kaʻaina awakea e mālama ponoʻole e hoʻouna i nā kula a me nā kūmole'ōpiopioʻole o kāu keiki, kōkua ia i ka loaʻaʻana o ka meaʻai pākīpikaʻole a pilikino me ka pāʻaniʻole i kāu mea hana. ʻO kēia mau Chocolate Chip Sunbutter Kukiʻaʻole iʻoluʻolu wale nō,ʻo lākou nō hoʻi ka palaoa, ka waiū, ka pīnī, a me nā kumu lāʻauʻole. ʻO ka mea maikaʻi loa,ʻaʻole lākou e koi i nā mea paʻakikī. Hoʻopiʻiʻia ka'ōpū o ka palaoa i loko o ka meaʻaila e hana i ka palaoa maikaʻi, aʻo ka wai'ūpeli kahi e hoʻonui ai i ka mea kanu. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kimeleka makaleka maikaʻi loa me ka paila, a laila e hōʻoiaʻoe e loaʻa iāʻoe kahi kīʻale kokoleka i kēlā me kēiaʻai.
Pāʻani Haʻuki Paʻakena:
- Inā makemakeʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kēia huaʻai-ʻole, e hoʻomoho i 1 punetēpē o ka pākeke flaxseed me 3 punetēpu o ka wai, a hoʻohana ma kahi o ka hua.
- ʻOiai ka mea liʻiliʻi ma mua o nā pāʻani paʻulau,ʻaʻole hiki ke loheʻoleʻia nā meaʻaeʻa. Ināʻoe e kuke ai no kahi mea eʻai ai i ka meaʻai, e hoʻomaopopo pono e hōʻike aku i nā mea a pau e pono ai, ae mālama i ka palekana no ka paleʻana i ke kahe.
- Mai kahi pilikino pilikino,ʻaʻole i hoʻokumuʻia nā mea'oliu a pau. ʻO ka Sunbutter kahi pahu i hoʻohuiʻia i ka inoa o ka peanutona i hoʻolaʻaʻia, nā mea kanu, nā kumu lāʻau, a me kahi meaʻole. Inā pilikia kekahi pāʻoihana, e hoʻomaopopoʻoe i ka hanaʻana o kekahi mau mele i ko lākou manuʻoliʻoli ma kahi hoʻokahi, aiʻole ma nā laina huahana like, e like me nā meaʻokoʻa. E hoʻokaʻaʻike mau i ka hui eʻike i ka hopena o ke kahe.
- Inā loaʻa iāʻoe kahi maʻi maʻi palaoa, maʻi maʻi celiac, a iʻole ka māmā o ka lama, e nānā i nāʻai i'āponoʻole i ka gluten.
- Pili pinepine nā kākalaka i nā mea hūnā huna. E hauʻoli i ke ola a me ka California Gourmet iʻelua mau kessher kickher e like me ka meaʻono, ka pīpī, ka nut, a me ka lawaiʻaʻole.
Ka mea e pono ai
- 1 ka pele kahiko i'ōwiliʻia, kaʻaila oat
- 1 ka puna wai'ilia
- 1/2 kīʻaha piha i ke kō
- 1/2 kīʻaha kō
- 3/4 kapēpī ka palaoa
- 1/8 teaspoon ke kai maikaʻi a iʻole ka paʻakai kosher
- 1 nui nui
- 2 punetēpēʻole i kaʻaila i hoʻonāukiʻia, e like me ka hamo a me ka canola
- 1 teaspoon keʻokeʻo vanilla
- 1/2 ago i nā kieke makaleka lehua
Pehea e hana ai
1. E ho opiha i ka umu a 350 F. E laina i elua mau paila kŰkelŰ me ka pepa pepa. E kau i nā oats, inā e hoʻohana ana, i loko o ka mea hana lepo a meaʻai paha. Hoʻopulu i kekahi manawa a loaʻa iāʻoe kahiʻala maikaʻi,'āla like.
2. I loko o kahi pola nui, e hui pū me ka waiʻulu'iliala, ka waiʻulaʻula, a me ka papū granulated. E hoʻomoʻi i ka palaoa o kaʻaila, ka palolo palolo, a me ka paʻakai, a hui maikaʻi. E hoʻomoʻi i ka hua, kaʻaila, a me ka mea vanilla, a hoʻonā a ulu pono.
Hoʻopili i nā kāleka kekalisa.
3. E hoʻokuʻu i ka paila kukui ma nā kōpēpī ma luna o nā paʻipaʻi i hoʻomākaukauʻia, e waiho ana i hoʻokahi'īniha ma waena o nā kuki. Inā makemakeʻia, e kāomi i kahi pākuʻi ma luna o kēlā me kēia no ka hanaʻana i kahi'ōnaehana crosshatch. E puhi i loko o ka umu wela no ka 12 a 14 mau minuke, aiʻole a hiki i ka hoʻomakaʻana o nā kukui e kūpaʻa, e maloʻo nā poʻo, a he gula hoʻi nā kumu.
4. E hōʻalo i ka umu a eʻae i nā kuki e hoʻomaha ma ka pepa bakena noʻelima mau minuke ma mua o ka hoʻololiʻana iā lākou me ke kikowaena i nā pale hoʻomaha. (Kūpono nā kukina mai loko mai o ka umu, hoʻomaha lākou e hāʻawi iā lākou i ka manawa e kūpaʻa ai, a hōʻemi iho i ka uha.) E kūʻai i loko o ka pahu pale ma kahi mahana wela a hiki i hoʻokahi pule, aiʻole i loko o ka pahu pāʻani. aia i ka 3 mahina.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 213 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |