10 mau ala e hoʻohana ai i ka haʻahaʻa haʻahaʻa-haʻahaʻa

ʻO ka waina momona liʻiliʻi he mea momona a maʻaʻole. Hiki ke hoʻohanaʻia i nā meaʻono i ka waihona pono'ī, kahi momona momona liʻiliʻi ma nāʻano likeʻole. Hoʻoponopono i nā momona a me nā calorie ma ka hoʻohanaʻana i ka yogurt momona ma kahi o ka kiriminaʻona, kaʻaila, a me ka mayonnaise i nā meaʻaiʻono. E hoʻohana iā ia i loko a ma nā desserts, a ma nāʻano mea'ē aʻe'ē aʻe. Hiki ke hoʻohanaʻia i ka yogurt momona ma nā hopena he nui, akā,ʻo ka momona Greek yogurt , heʻanoʻeleʻele a lahilahi a paʻa pono i nā kīʻaha i kīpalaʻia.

Makemakeʻoe e hoʻokolohua i kekahi mauʻokoʻa likeʻole a hiki i ka loaʻaʻana o kahi āu e makemake nui ai - e'ōlelo ponoʻoe e hoʻohana i kahi kīkole kapu no nā manaʻo ma lalo nei.

Eia No 10 He mau Ala Loa Loa iāʻoe e Hoʻomoʻi ai i kahi Low-Fat aiʻole Nonfat Yogurt no ka hoʻohana ponoʻana

1. E hoʻohana i ka'atika e like me ka marinade no ka moa. E hoʻomoʻi i ka waiʻona o ka wai lemon i hoʻokahi kīʻaha o ka momona o ka momona liʻiliʻi, me ka 1 tsp ke kālekaʻaila a me ka punetēpuni o ka palolo. E hoʻolālā a hoʻoulu i ka moa (ka umauma a me nā'ūhā). E kaomi i loko o kahi pola (up-top bag) a hiki i 24 mau manawa a laila e kuke me ka hoʻohanaʻana i keʻano kuke kuke i ka meaʻai (ka palaoa, kaʻaila, etc.).
2. E hoʻokuʻu i ka pāʻani me ka'ōmaʻa kuʻi, ke kāleka, a me nā mea kanu no kaʻaʻai māmā a maikaʻi.
3. Hana i kahi mea momona momona me kaʻoka, nā hua punahele (ʻoʻoleʻa a iʻole ka hau) a me ka hauʻeha.
4. E hoʻolālā i kahi pāpale kaumakai no ka moa, ka tuna, a me ka'ailala ma kaʻomiʻana i ka waiʻona, ka wai lemon (aiʻole ka vīneka), ka paʻakai, ka pepa, a me kekahi mau mea kanu hou.
5. Hana i kaʻaina kakahiaka (aiʻole ka meaʻai) me ka mea momona momona. ʻO kaʻakika a me nā hua a me ka palaoa a me ka granola. No kahi wili kukui, hana i nā'anuhi he nui i loko o kahiʻeleʻele maʻamau maʻamau.

1. E hana i kāu'ōlaʻi'akeʻa i kahi mea maikaʻi loa. Hoʻohui wale i kaʻaila kawa no ka yogurt i ka manawa e hoʻokomo aiʻoe i kaʻuala i paniʻia.
2. No kaʻaila maikaʻi, hoʻololi i ka waiūpaʻa a me kaʻaila i nā muffins a me nā'āla wikiwiki me ka nui o ka yogurt. E hōʻoia e hoʻohui i 1/2 tsp. o ka waiu paila ma ke kīʻaha o ka waina.
3. No ka pāʻani o ka'āpana, kāpili i ka dollop o ka yogurt ma luna o nā hulu maloʻo no ka'ōmoleʻono a me ka meaʻala'ē aʻe.

1. E hoʻohana i kaʻupena i nā kumukūʻai, nā chilis, nā pīpī e like me ke pani no kaʻaila, ka waiū, aiʻole kaʻaila kirīmi. E hōʻoia e hoʻohui i ka hopena o ka kuke a hoʻemi i kāu mea wela i kahi wela wela e pale ai i ka pale. ʻO kekahi mea'ē aʻe,ʻo ia ke hoʻopaʻa i ka yogurt ma ka hoʻonoeʻana i kahi tsp. o ka palaoa i mua o ka hoʻohuiʻana i ka mea wela.
2. ʻO ka pipi Yogurt he meaʻokoʻa loa ia i ka hulu cream a maʻalahi hiki ke hana. E puhi i ka yogurt ma luna o kahi pola noʻelua mau hola i loko o ka pahu hauʻipa i kahi kānana i kāwiliʻia me ka lole liʻiliʻi a me nā kāwili pepa. ʻO ka hopena hopena, he pālahalaha lahilahi a me ka pālahalaha e hana maikaʻi ana i ka palaoa a me ka momona.

I ka manawa āu i ho'āʻo ai i kekahi mau manaʻo o luna nei, eʻoluʻoluʻoe i keʻano o ka hanaʻana o ka waikawe i ka mea maikaʻi no kāu mauʻoihana punahele. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hanaʻana i nā mikiki aʻoi aku ka maikaʻi a hoʻomaka i ka hoʻokolohuaʻana me marinades, smoothies, dips, a me nāʻoihana no kāu iho.