He mea kupaianaha kēia'ōpiopio pēpē e like me ia, akā hiki iā ia ke hana i ka papa pākeke no add-ins. No ka'ōpala kelepona, e hoʻopili i kaʻalani hou aiʻole kaʻaila'alaina i ka waiūpaʻa ma mua o kou hoʻohuiʻana i ka'ōina. ʻO kahiʻokoʻa, e kuke i nā pāpapa'eneka ma ka waiūpaʻa me ke kālaiki. Hiki ke hoʻohui hou i ka wai lemonona a me ke kōpū momona. No kaʻona a me keʻano, e noʻonoʻoʻoe i kaʻeliʻana i kekahi mau hua paina a iʻole i nā'alemone i hoʻouluʻia a hoʻokuʻu iā lākou i ka'ō'ō i mua o ka lawelaweʻana. ʻAʻohe hopena ka hiki!
He maʻalahi kēia i ka paʻi no 8 mau kānaka. E hoʻohana i 2 paona o ka'ōniʻi a me ka 5 i 6 punetūpēpē.
Ka mea e pono ai
- 1 paona keiki
- 'ōwili , holoiʻia
- 3 punetūpēpē
- ʻO ka paʻakai a me ka lepo hou, eʻono
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻaila hehi ma kahi mea pale ma luna o ka liʻiliʻi-he wela wela a hiki i ka'ōpū.
- Ke make ka pulu, e hoʻohui i ka'ōina.
- Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, no ka 2 i 3 mau minuke, a hiki i ke akala.
- E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka pepa eʻono.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 102 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 3 g |