Hiki ke hanaʻia i kahi home i kahi kālani Iapana kūikawā o ka meli teriyaki i ka home me kahiʻaila ala -five-ingredient sauce a me 30 mau minuke o kou manawa.
Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kēiaʻano meaʻai heʻano kāleʻa kope kope o kāu hānaiʻeleʻele Iā Japanese. E lilo i mea hoʻokipa punahele punahele i kāu papa awakea e aloha ai nā keiki a me nā mākua!
Ka mea e pono ai
- 3/4 paona ka'ūhā āpauʻole (hiki ke paniʻia e ka mau moa moa a iʻole ke aloha)
- 2 punetēpuni
- no
- 4 punetuni
- soy sauce
- 4 punetēpuni
- mikina (aloha)
- 2 punetēpuni ke kō
- Ka'ōpū o ka'ōniu i kālaiʻia (e hoʻonui aku i kaʻono)
- 1 i 2 teaspoonsʻailaʻaila no ka hanaʻana i ka moa (hiki ke paniʻia e ka canola a iʻole kaʻaila'ē aʻe paha)
Pehea e hana ai
- ʻO ka moa poke me kahi'ōpuni e kōkua ai e hoʻopau i nā meaʻono o ka māla teriyaki i ka wā eʻai ai.
- E hana i ka haʻina teriyaki. I loko o kahi kīʻaha nui, hoʻohui hou, soy sauce, mikina, ke kō, a me ka hānai a hui maikaʻi.
- E hoʻokuʻi i ka moa i loko o ka bola a marinate ka moa i ka mīkini mālama honua no 15 mau minuke i loko o ka friji.
- I loko o ka pale nui, kaʻailaʻoliva o kaʻaila ma luna o ka mahana-wela kiʻekiʻe. E kau i kaʻili o ka moa i lalo i ka skillet, e hoʻomoʻa i kaʻili o ka moa mua, aʻeleʻele kaʻili. A laila, e hoʻokuʻu i ka moa ma luna o ka kuke i kahiʻaoʻao, akā e ho'ēmi i ka wela.
- A laila, e hoʻopiʻi i ka meaʻahaʻaina teriyaki i hoʻohanaʻia no ka hoʻokōʻana i ka moa i loko o ka skillet. E uhi i ka skillet me kahi poʻi a me ka paila kuhi i ka moa ma kahi wela a hiki i ka hanaʻana, a hiki i ka mahana o loko o ka moa 165 mau mākelē a me nā wai.
- Wehe i ka poʻi a hoʻokuʻu i ka mīkini i kahi liʻiliʻi. ʻAʻole pono he mea e hoʻonui ai i ka paʻakikī potato aiʻole ka kānina kānana e pale i ka mila. Holoʻia ka pan mai ka wela.
- E paʻi i ka moa a lawelawe ma ka pā. E pīpī i kaʻaila o ka terikaki i paʻa i ka moa.
- Kōʻanoa: Inā makemakeʻoe, e hoʻolālā i ka moa teriyaki me kahi hānai hou.
Nā mea kōkua:
Hoʻohana i ka'ūhā kuʻi iwiʻole no kaʻoluʻolu a me keʻonoʻono e like me kaʻokiʻokiʻana o kēiaʻokiʻoki i mea momona. A iʻole, e hoʻololiʻia me nā umauma lūlū bonelessʻole aiʻole nā meaʻoluʻolu pale.
No ka hana maikaʻi maikaʻiʻana, hoʻohana i ka moa boneless me kaʻili, a ma hope o ka moaʻana o ka moa he kohoʻoe no ka weheʻana i kaʻili ma mua o kaʻaiʻana. Ke hoʻohanaʻia ka moa wela, loaʻa kahi manawa e hoʻomaloʻo ai ka moa i ka wā eʻako ai.
E like me kekahi meaʻai, hoʻololi i ka nui o ke kō e kālai i ka momona o ka teriyaki meaʻai i koʻoukouʻono.
Hiki ke hoʻololi houʻia kahi'ā'ī momona me ka maʻalahi i ka hoʻohanaʻana i nā'ōkoʻomaʻa'ōkoʻomaʻo i loko o ka pahu kani, e loaʻa ana i nā hale kūʻai'apana Japanese a me'Asania. He hale paʻa ia a hiki i kona weheʻia a hiki ke mālama i loko o ka firi. He wahi pōkole nui,ʻaʻohe pōkole no ka hoʻonuiʻana i ka'ōpala'ōpala i kekahi meaʻai.
E hoʻohana i ka skillet a me ka pākeke me kahi poʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 541 |
| Ka nui o ka momona | 23 g |
| Ka momona | 6 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 2,019 mg |
| Nā Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 50 g |