Me kēia maʻalahi hiki i ka hopena, hiki iāʻoe ke hana i ka pipi hani i ka'ōniu kawa. ʻO ka'ōniwi o ka'ōniwi e hoʻopihapiha i ka pipi pila ma ka hoʻonuiʻana i kaʻono o kaʻiʻo. Eia kekahi,ʻo kēia kīʻaha he mea nui i nā haleʻaina Kina. Ma ke aʻoʻana e hana iāʻoe iho, akā, hiki iāʻoe ke hoʻoholo pololei i ka mea eʻai ai i ka meaʻai a pale i nā meaʻino e like me MSG. A inā loaʻa iāʻoe nā kūlana lāʻau e like me ke koko kiʻekiʻe a iʻole ka maʻi diabetes, hiki iāʻoe ke hōʻoki i ka paʻakai a me ka sugar aiʻole, i ka liʻiliʻi loa, e hoʻemi i ka nui o kēia mau meaʻai i hoʻohanaʻia i ka meaʻai.
Ka mea e pono ai
- ʻO ka pīpī pīpī (1 a bb).
- 1/4-iniʻi'āpana'āpana ('āpana)
- 3/4 ke kīʻaha ('āpope)
- 1ʻokiʻoki liʻiliʻi (ʻokiʻoki aʻokiʻoki i ka diagonally i nā'āpana kikokikona)
- 2 1/2 tbsp. ka lole kawa
- 1/2 tsp. ke koko kōpaʻa
- 1/4 wai wai (aiʻole kaʻaila meli-sodium)
- 4 tbsp. kaʻaila no ka hoʻonāʻau ((inā paha he mea e pono ai)
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono
- Eha mau kīʻaha kuʻi koko
- No ka Marinade :
- 1 1/2
- t
- bsp.
- pōkole soy
- 1 t bsp. Ka waina'isina (aiʻole ka sherry maloʻo)
- 2
- wp.
- ka mea kanu
- 1 1/2 t bsp. wai
- 1 t bsp. kaʻaila aila
Pehea e hana ai
- I ka hoʻomakaʻana, eʻoki i ka pipi ma'ō o ka palaoa i nā'āpana lahilahi, 2 a 3'inni ka lōʻihi a 1/4-iniha lahilahi. A laila, e hoʻohui i nā mea kanu marinade i loko o ke kauoha i hāʻawiʻia. E mālama i ka pipi no 15 mau minuke. I loko o kahi kīʻaha, e hui pū me ka wai a me ka moa moa, ke kō, a me ka mihukai a hui pūʻia. ʻO ka wai kaʻoi akuʻoi akuʻoi aku ka maikaʻi ināʻoe e ho'āʻo ana e hoʻemi i kāu meaʻai paʻakai.
- ʻO ka mea'ē aʻe, wela 2 punetēpē o ka hinu ma luna o ka nui-kiʻekiʻe i ka wela wela i kahi wok e hoʻomaopopoʻia . E hoʻomoʻi i ka'ōpū a me ke kālaʻo wikiwiki a hiki i ka momona. E mālama iāʻoeʻaʻole e puhi i kaʻai. A laila, e hoʻohui i ka pipi. ʻO Brown no hoʻokahi minute, e noʻonoʻo a hiki i ka loliʻana o ka lau aʻaneʻane kokoke e'ānaiʻia. Hiki iāʻoe ke kuke i ka pipi ma nā palenaʻelua ināʻoi aku ka maʻalahi. Ma hope o kēlā, e wehe i nā paʻi pipi mai ka wok a me ka wai. Alaila, e holoi i ka wok.
- E puhi 2 punetēpu o ka hinu i loko o ka wok. E hoʻopili i ke kāpeti paʻipaʻi a me ka pāʻina pume. E hoʻonui i nā haʻalā. E'ōlū i nā huaʻai i kaʻaoʻao a e hoʻohui i ka mila ma waena. E hoʻokuʻu i ka paila i kahiʻeha, a laila e hoʻohui i ka pipi i loko o ka pā. Hoʻohui i nā mea a pau. Ke hoʻopauʻiaʻoe, eʻono i kahi'ōpala a hoʻololi i ka hoʻouluʻana, inā makemakeʻia.
- E lawelawe i ka pipi me ka hoʻolāʻau i ka wela me ka raiki i ke kuhi . E hoʻohui i ka raiki keʻokeʻo me ka laikiʻala no ka meaʻai maikaʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1003 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 709 mg |
| Nā Carbohydrates | 164 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 48 g |