ʻO ka'ohuaʻohanaʻohana me ka'ōlaʻi a me nā kāleti

ʻO kēiaʻohi palaoa heʻai hoʻokahi a hoʻokahi e aloha ai kouʻohana. Kaomi, rutabaga, a me nā uala e hana i kēiaʻaila pipi kū i kahi meaʻono.

Inā loaʻa iāʻoe nā meaʻaiʻono'ē aʻe āu e makemake ai i loko o ka ipu iʻa,ʻoluʻoluʻole e hoʻouka. Hiki ke hoʻohuiʻia nā pākani a me nā piʻi. A iʻoleʻoe, e hoʻokomo i nā hua baʻa maloʻo a me nā huaʻaiʻeleʻele kokoke i ka hopena o ka manawa kuke. ʻO nāʻano likeʻole me ka'ōpalaʻo ka finas, a me kaʻohe pono loa .

Ka mea e pono ai

• 4 paona paʻi pīpī (ʻo ka pīpī pīpī a iʻole nā ​​pipi'ē aʻe e pono ai ke kākoʻo)
• 1 i 2 punetēpē
• ʻo ka palaoa a pau (no kaʻaiʻana)
• 2 punetūpuni kaʻaila
• Hoʻopihaʻia ka paʻakai
• Ka pepaʻeleʻele pepa (kahi hou)
• 1 'ōlaku ka liʻiliʻi (ka' aiʻokiʻia, ka palaoa)
• 1/4 wai wai (aiʻole ka sodium paʻakai
• pipi kohu )
• 4 pālala'ūla (halved)
• 6 kāloti (kahi lōʻihi i hoʻohaʻahaʻa)
• ʻAla 4 (ʻokiʻia i loko o ka'āpana)
• 2 punetēpuni ka palaoa āpau (no ka gravy)

Pehea e hana ai

1. Kāwiliʻia ka ipu iʻa me ka palaoa.
2. E hoʻohui i kaʻaila ma loko o ka pele Dutch a me kahi ukana ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻa i kaʻailaʻenaʻena i ka palaoa a me ka kuke, e huli i nā'āpana. E lawe i kahi pā a hoʻokaʻawaleʻia.
3. E kau i nā aniani o ka sliced ​​i loko o ka paila a me ka kuke, e hoʻonāukiuki a hiki i kaʻulaʻula.
4. E kau i ka'ōpala ma nā'ālika a me ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa; e hoʻonui i ka wai aiʻole ka paila. E uhi a hoʻomohala no 2 mau hola.
5. E hoʻonui i nā huaʻai a hoʻolima no hoʻokahi hola.

1. Me kahi pūmole slotted, e wehe i ka pipi a me nā huaʻai i kahi pālahalaha a hoʻomaha .
2. E hana i ke kalapala: e hoʻonui i ka wai aiʻole ka lihi o ka meli kolo i ka waiʻaila e hana ai iʻelua kīʻaha; wela. Hoʻohui 2 tablespoons o ka palaoa me kahi wai anuanu; e hoʻonaninue a maʻaleʻa. Hoʻopiliʻia ka palaoa i loko o ka huluhulu a me ka manawa eʻono ai. Hoʻomoʻo, hoʻonāukiuki, a hiki i ka ulu.
3. E ninini i kaʻaila ma luna o ka ipuʻaila a me ka huaʻai a lawelawe paha ma kaʻaoʻao.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	977
Ka nui o ka momona	41 g
Ka momona	14 g
Ka momonaʻole	20 g
ʻO Cholesterol	271 mg
Sodium	835 mg
Nā Carbohydrates	55 g
Fiber Dietary	9 g
Pāmua	95 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.