ʻO ka Vegan Quiche Recipe kahi meaʻai-mea kanu-Free

He mea maʻalahi kēia meaʻawaʻawa no ka hanaʻana, ke olakino, a me ka maʻalahi i ka nānāʻana me ka hopena a me keʻano āu e manaʻo ai mai kaʻaina kakahiaka nui o ka quiche. 'Aʻaleʻa e hoʻohana i nā meaʻai a me nā meaʻai eʻai i kou palale, a, ināʻoe e hoʻolaha ana i kahi pāʻina, e noʻonoʻoʻoe i nā kīpiʻi ma kēlā me kēia kīʻaha liʻiliʻi a me nā kuffin.

Ke mālama nei i ka Vegan Quiche

E mālamaʻo Vegan quiche no 3-4 mau lā i loko o ka pahu hau i hoʻokahi i hōweleʻia i loko o ka pahu hauā aʻoi i ka 3 mau pahu waikiko ma ka pahu pāʻani. ʻO ka hoʻolāʻau he makani me ka microwawe. E mālama pono i ka laweʻana o ka meaʻai i ka 165 F i ka wā e hoʻouluʻia ai aʻai kokeʻia ma hope iho o ka hana houʻana no ka mālamaʻana i nā kūlana palekana.

Ka mea e pono ai

• 1 Nono
• ʻO ka Pāpaʻi Piʻupaʻa Lapa-Piʻi
• 2 kaʻanetuneʻailaʻaila (māheleʻia)
• 1 'āpana' āmiki onionio ('āpanaʻiliahi)
• 4 nā'ōnika nui (ke'āpana'āpala)
• 4 ounces vegan bacon (kahi'āpana)
• 1 teaspoon ka paʻakai (māheleʻia)
• 1/4 teaspoon nā pepaʻulaʻula
• 2 kapuʻaila broccoli kūmole (holoiʻia)
• 1 paona paona
• ka mea'alaʻula (kahe)
• 2 punetēpuni
• wai lemon
• 1'eneʻena kaʻina
• 1 ka'uneʻena wikika vinegar
• 1 8-ʻae piha
• ʻO Vegan Kahele o kāu koho

Pehea e hana ai

1. E hoʻomākaukau i ka paʻi paila palaoaʻole e like me nā kuhikuhi, i ka pā i loko o kahi pāpaʻiʻaila 9 "iʻole i paʻiʻia, uhiʻia me ka pahikoʻu, a kau i loko o ka pahu hau hau no 30 mau minuke ma mua o ka hoʻopihaʻana i ka quiche filling a me ka bakena.
2. E hoʻolale i ka umu a 350 F.
3. I kēia manawa, e hoʻopihapiha. I kahi ākea nui ma luna o ka mahana wela, hoʻomehana welaʻelua punetēpona o kaʻailaʻaila, e hoʻonui i kaʻaila i hoʻokahi manawa wela. ʻO Cook, e hoʻonāukiuki ana i nā manawa a hiki i ka māmā māmāʻana o nā'omela, ma kahi o 6-8 mau minuke. E hoʻomoʻi i kaʻailaʻoliva e koe, ke kāleka, ka puaʻa vegan, 1 teaspoon ka paʻakai a me ka meaʻulaʻula a me ka kuke a hiki i ka meaʻalaʻalani keʻalani, kokoke i 4-5 mau minuke. Laweʻia mai ka wela a hoʻololi i ka huiʻana i kahi pola. E hoʻokaʻawale.

1. I loko o kahi pahu kai kuhi e hoʻonohonohoʻia ana i ka wai paila, e puhi i ka broccoli no 3-5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me ka māmā. Hoʻopiliʻia me ka'ōpalaʻo ia i ka mea'atila a hoʻokaʻawaleʻia.
2. I loko o ke pola o ka meaʻaiʻai, hoʻoponopono i ka tofu, ka wai lemon, kahini, ka wīneka raiki, a me ka 1/2 teaspoon ka paʻakai a maʻalahi. Kōkua i ke kāpili broccoli-aʻono, e hoʻopiʻi ana a hiki i ke ahiahi. Ke hoʻohana nei i kou mau lima, eʻoki i ka tīkī keke i ka lalo o ka paʻi pala . E pīpī i ka hoʻopihaʻana i luna o ka vegan cheese i loko o ka'upupua'eneʻakeʻa a me ka baʻa no 45-55 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'ōmaʻomaʻo gula a hoʻonohoʻia. Hana i kahi wela.