ʻO kēia meaʻai maʻalahi he meaʻoluʻolu nui a hoʻolāʻau maikaʻi. He lōʻihi ka lōʻihi e hana ai ma hope o ka lōʻihi o ka lā ma ke keʻena, akā he mea hilinaʻi maikaʻi no kaʻahaʻainaʻana o nāʻohana i ka hopena i ka wāʻeleʻele a me ka maikaʻi e hiki ai i ka hui. ʻO ka waiʻala lemoni a me ka zest e hāʻawi i kahiʻalaʻoluʻolu a me ke ola i ka pā.
Ka mea e pono ai
- 3 punetēpuni
- aila olila
- 2 1/2 i 3 paona boneless
- kaʻiʻo veal stew
- , ʻokiʻia i loko o 2 cubes cubes
- 2 punetēpuni ka palaoa āpau
- 1 10-ounce keʻokeʻo, kāhiliʻia nā anianiʻele
- 3 kāloti koʻikoʻi,'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā'āpana 1-ini
- 1 14-'anea ke kau i nā tōmaki me ka wai
- 1 kapu
- ka moa moa
- 1 teaspoon dried oregano
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/2 teaspoon'āina pepaʻeleʻele
- 2 teaspoons i ka lemon zest
- 2 i 3 punetēpē ka wai lemon hou
- 2 punetēpuni kahi'ūla pāʻani
- 1 12-ounce ke kikowaena kaulike
- hua manu no
Pehea e hana ai
- I loko o ka umu'elani 4-Quarlani, hoʻonāʻia kaʻaila ma luna o ka mahana-kiʻekiʻe wela.
- E 'ai i ka'ōpū ma ke kīpikō, e'āniu i kēlā me kēia'āpana ma nāʻaoʻaoʻelua. E hoʻokuʻu i kahi pola me kahi puna pū. E hoʻonui i kaʻaila i ka skillet ma waena o nā pika inā pono. E kāpīpī i ka meaʻala me ka palaoa a hoʻokuʻuʻia a hiki i ka uhiʻia.
- E hoʻouka i nāʻaila, kāloti, ka'ōmato me ka wai, ka moa o ka moa, ka oregano, ka paʻakai, ka pepa a me ka lemon i ka lepo a me ka hoʻopiliʻana e hoʻohui. E hoʻihoʻi i ka pahu i ka ipuhao a hoʻopili maikaʻi.
- E lawe mai i ka'ōhū i kahi'ōhū ma luna o ka ala-wela wela. E ho'ēmi i ka wela i lalo. E uhi a hoʻolima no hoʻokahi hola, aiʻole a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai kaʻiʻo.
- E hoʻolālā i ka wai lemon a me ka pāʻala. Hoʻokuʻuʻiaʻo Simmer no 10 mau minuke aku, a hiki i ka wā e hoʻomaʻamaʻaʻia ai.
- E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia i kahi ohe. E hoʻomoʻi i nā puaa manu a me ka kuke e like me keʻano paʻi. Hoʻopili maikaʻi. E lawelawe i ka'ōhū ma luna o nā noodle pua.
Nā mea kōkua
- Eʻimi i ka momona me ka palaoa maikaʻi a me ka'ōniʻoniʻoʻulaʻula. ʻO nā mea momona ma luna o ka'ōhule heʻano keʻokeʻo keʻokeʻo.
- Hoʻopiliʻia nā poʻi o ka mea hihiu (aiʻole kekahi meaʻai) me ka waimakaʻole. Pono nō hoʻi e hoʻonāʻia nā pōpō i ka paʻiʻana. E mālama pono i ka lā pau ma mua o ka kūʻai.
- No ka hanaʻana i kēia kapuaʻi ma mua o ka manawa, e hoʻomākaukau iāʻoe ma ka Haʻawina 3. E hōʻoluʻolu, a laila e uhi a hoʻolālā no nā lāʻekolu. E noʻonoʻo pono i ke kuʻi, e hoʻokomo i ka wai lemon a me ka pāʻani a hana e like me ke kuhikuhi.
- ʻO kaʻailaʻeleʻele, ka mea iʻikeʻia he aniani kiliane, kahi o 1 iniha ke anawaena a heʻoi aku kaʻono a maikaʻi aʻoi aku keʻanoʻoluʻolu ma mua o ka'ōniu kalame maʻamau. ʻO ka Barletta kahiʻano likeʻole o nā'aleʻa leleʻeleʻele; ʻO nāʻano'ē aʻe likeʻo Cipollini a me Purplette. ʻO ka kūʻaiʻana i nā'alele lele i ka maloʻo e hoʻopakele iāʻoe i ka manawa e pehi ai iā lākou.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 637 |
| Ka nui o ka momona | 30 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 15 g |
| ʻO Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 825 mg |
| Nā Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 48 g |