ʻO nā kuʻikuʻi ka un-pies o ka honua'aʻalea. Me ka manaʻoʻole o ka mea e hopohopoʻole ai, aʻo kaʻupena ma luna,ʻaʻole ka lalo, e hāʻawi kālā iā ia e hoʻoluʻolu ma ka lumi kuke. ʻO kēia mea hōʻoluʻolu mango e hoʻomaʻemaʻe ai i ka meaʻai i ka mangoes hou, nutmeg, cinnamona, a me nā mea'ē aʻe no kahi kānana maʻamau e pau ai i kaʻaina awakea a waiho i ke kauwela a me ka hili. He mea maʻalahi kēia meaʻai no ka hoʻohanaʻana i ka microwave e mālama ai i ka manawa a me ka'ikeʻai. E hele i lalo ma hope o ka meaʻai e loaʻa ai kaʻoihana mango maikaʻi a no nā kumu a me nā mea i hoʻololiʻia no ka hoʻopauʻana i ke ola a me kaʻala o kēia meaʻai nui loa.
Ka mea e pono ai
- 5 mau kīʻaha keʻokeʻo, i'ōniʻona a me ka'opipaʻia, aiʻole i ka huʻi o nā manene a me nā'ōlaʻa
- 1 1/2 teaspoon melani
- 1/4 teaspoon nunu
- 1 kaʻina kaʻina wai lemon
- 1/4 ke kīʻaha i ka waiū
- 1/2 kīʻaha i ke kokoʻala, paʻi
- 1/2 ka palaoa
Pehea e hana ai
- E hoʻopili i nā mango (sliced mangoes) (a me nā'ōmole ke hoʻohanaʻia) me 1 teaspoon o ka kinamona, ka nutuseg, a me ka wai lemon.
- E kau i ka paila i huiʻia i loko o ka pāʻani bakena 10 x 6 x 2-inch i kāwiliʻia a waihoʻia.
- E hui pū me ka waiūpaʻa a me ke kōmaʻomaʻu a'āponoʻia. Eʻoki i ka palaoa a me ka hapalua 1/2 teaspoon o ka kinamona. Hoʻopiliʻia a hiki i ka wāʻeha.
- E kāpīpī i kaʻokiʻana i nā paʻi mango. E kuhi i ka umu wela ka 9 a 11 mau minuke ma ka HIGH (e hoʻonui i ka minuke 1000 watt, e hoʻoponopono i ka manawa kīla a iʻole e hāpai i ka mīkiniʻohana), e hoʻololi ana i ka hapalua hapalua ma hope o 5 mau minuke.
- E lawelawe ai i ka mahana a me ke anuanu, me ka hoʻokuʻuʻana i ka hau a iʻole ke kope o ka hauʻulu i ka lawelawe, inā makemakeʻia
Nā mea kanu
Inā hoʻohanaʻoe i ka mīkiniʻenehana no ka meaʻaʻole pono iāʻoe kahi meaʻai, hiki iāʻoe ke lapalapa i kēia meaʻai. E hahai i nā kuhikuhi ma luna, a hoʻomoʻa i ka paila i loko o ka umu i mua i 350F no 30 a 40 mau minuke, e'ānai i ka pā i ka hapalua o ka manawa kuke.
Nā Hoʻoponopono Māhele
ʻOiaiʻo kēiaʻai wale nō ka hāʻawiʻana i nā mango a me nā'ōlaʻa e like me ka hua e hiki ke hoʻohanaʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano hui likeʻole e hoʻohui i ka hapa nui o kēia mehua. E hoʻohui i ka lime no ka wai lemon a me nā huaʻakoʻa no ka'ōmaʻomaʻi no kahi hua'ōpiopio i kēia meaʻai. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka hoʻohuiʻana i nā hua a me kaʻohe e hoʻomāmā ai i ke kīʻaha a hāʻawi i ka papahele i mea kikokikona momona. E hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka hapalua mango a me ka hapalua mau pika no kahi meaʻono maikaʻi. E hoʻohana i ka maiʻa maikaʻi me ka mana like. Hiki iāʻoe ke pale i ka momona o ka mango me ka makuahine o ka rhubarb, akā e mālamaʻoe i kāu rhubarb i nā'āpana liʻiliʻi loa i hoʻohuiʻia nā hua.
Mea hou Mango Dessert Recipes
- ʻO Mango Cobbler
- Mango Muffins
- Mango Pale
- Mango Pie
- Mango Pudding
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 174 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Nā Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |