ʻO ka Peas a me ka Pāʻakai Loa

Hoʻomaopopo i ka pua a me nā kāloti? ʻO nā mea a pau i hoʻokuʻuʻia i waho o ka pā kula a iʻole ka hale kula o ka hale kula, a mai kahi hoʻokahi aiʻoleʻelua mau pūhao i hui pūʻia. ʻO Blech. ʻO wau, no ka mea hoʻokahi,ʻaʻole au i aloha iā lākou i kekahi mea. Ke hoʻomanaʻo nui nei wau i kaʻikeʻana i ka pale lawelawe ma hope o ke kāpili ma hope o ka lawelaweʻiaʻana o ka hapa nui o nā mea hoʻomoana -ʻo ka nui o nā kāloti a me nā pua momona e lana ana i loko o ka wai e like me ka wai.

A laila,ʻako wau i kahi kope i hanaʻia me ka mea hou, ka meaʻono a me keʻano momona, nā kāloti kawa i loko o ka nui o ka waiūpī, kāpīpīʻia me kahi paʻakai o ka moana a hoʻokuʻiʻia me nā mea kanu hou. Kuhihewa!

Ponoʻia ka papahele no nā mea ulu lāʻau. Makemake au i ka meli hou i loko o kēia kīʻaha, akā, uaʻono nā meaʻono, nā manu, a me ke paʻi.

Ka mea e pono ai

• 1 1/2 i 2 paona peʻa'ōmaʻoma (i loko o ke kala)
• 4 kāloti koʻikoʻi
• 2 Pīpī pāpuni
• ʻO ka paʻakai ka paʻakai
• E pili ana i 1/3 kapu puna wai puna

Pehea e hana ai

1. Paʻi kalo. Kāleka Peel aʻokiʻoki iā lākou i kahi'āpana liʻiliʻi-makemakeʻoe iā lākou e like me ka nui o ka peʻa.
2. E hoʻokuʻu i ka waiū ma loko o kahi pālaʻi nui a iʻole ka paepae ma luna o ka wela wela. Ke hoʻoheheʻeʻia ka waipū, e hoʻokomo i nā kāloti. E kāpīpī me kahi o ka 1/4 teaspoon ka paʻakai, e hoʻoulu i ke kapa me ka waiū, a hoʻonui i 2 punetū o ka wai. E uhi i ka pā, hoʻohaʻahaʻa i ka wela i ka mean, a e'ānena a hiki i ke kāleʻa iki o nā kāloti, e pili ana i 3 mau minuke.

1. E hoʻonui i ka peʻa. E ho'āʻo e hoʻohui i nā peʻa me nā kāloka a me ka hōʻaʻahuʻana i ka peʻa i loko o ka paʻi manu. E uhi i ka paila a hoʻomau i ka kuke a hiki i ka manawa eʻoluʻolu ai ke kukui o ka'ōmaʻomaʻo a heʻoluʻolu wale nō, e pili ana i 2 mau minuke.
2. E lawe i ka pā mai ka wela. E hoʻonui i ka hapalua o nā mea kanu a ho'āla e hoʻohui iā lākou me nā kāloka a me nā peʻa. Eʻai i ka pele a hoʻonui i ka paʻakai. E mālama i nā mea kanu i nā mea kanu'ē aʻe.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	153
Ka nui o ka momona	4 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	1 g
ʻO Cholesterol	10 mg
Sodium	82 mg
Nā Carbohydrates	22 g
Fiber Dietary	8 g
Pāmua	8 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.