Hoʻopiliʻia kēia pīpī me ka huiʻana o nā mea ulu a me kaʻoliva ma lalo o kaʻili a me nā manu. E hoʻohana i nā lālā maloʻo maloʻo me nā mea hou no ka ho'āla hou. Ua hanaʻia ka pipi'āpana kiʻi me ka hui pūʻana o nā dill hou, diamary, a chives, me kahi o 1/2 teaspoon kēlā me kēia lau maloʻo maloʻo a me koume. Hiki i ka mea hoʻonani Ca Caia keʻono .
Ka mea e pono ai
- 1 turuki (e pili ana i 14 paona)
- 3 i 4 mau punetēpuni i huiʻia me nā mea kanu, e like me chives, dill, tarragon, rosemary, meme, a me marjoram (ʻoi aʻe)
- 3 i 4 mau punetēpuni
- ʻO kaʻailaʻaila hou
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa eʻono (kohoʻole)
- 1ʻalani (ʻokiʻia i nā'āpana 2-ini)
- 1 'ālika (iʻokiʻia i nāʻene 2-ini)
- 1ʻoki (quartered)
- Nā'ōpuʻu o nā lāʻau hou
Pehea e hana ai
- Ho'āhu i ka umu a 450 F.
- E kinai i ka puʻu i loko a ma waho; e maloʻo. E hoʻohui i nā mea kanu me kaʻailaʻaila. E wehe mālie i kaʻili mai ka umauma a e holoi i kekahi mau punetēpē o ka māla hopena ma lalo o kaʻili i hiki i kou hiki. E kupa i ke koena i loko o ka manu. E'ākau māmā me ka paʻakai a me ka pepa.
- E'ōniʻa i ka'ōniʻa, ka'ōlaʻi, nā kupa, a me nā lau nahele i loko o kahi kīnā.
- E uhi i nāʻaoʻao'ē aʻe me nā'āpana liʻiliʻi.
- E puhi i ka pipi i loko o ka umu mahana 450 F no 10 mau minuke.
- Hiki i ka uhi o kahi paila i luna o ka puʻu a hoʻemi i ka wela i 325 F. E hoʻomau i ka hōʻiliʻili no kahi o 3 1/2 mau hola a lōʻihi, a hiki i ka manawa e hoʻokomoʻia ka thermometer heluhelu i loko o ka māhele o ka'ūhā hōʻailona ma kahi o 165 F .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1097 |
| Ka nui o ka momona | 40 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 14 g |
| ʻO Cholesterol | 504 mg |
| Sodium | 5,246 mg |
| Nā Carbohydrates | 39 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 140 g |