ʻO kēia mau ham a me nā kānana cheddar he pahele ia no ka hoʻoponopono a me ka puleʻana i loko o kahi mīmū. Hoʻopiliʻia ka'ōwili pīlaha e hoʻomaʻemaʻeʻia i ka hoʻomaʻemaʻe kūponoʻole. E noʻonoʻo i kēia mau meaʻono, nā meaʻai e mālama ai i kahi kakahiaka kakahiaka nui a wikiwiki paha no nā keiki e hopu a holo me ka heleʻana i ke kula. E mālama i ka'ati me ka wai a me nā'āpana o ke kāleka a me ka melonie honeydew, nā huaʻameʻa a pau, a me nā hua waina huaʻole no ka'ōpōpō maikaʻi a brunch paha. A iʻole e kāpīpī i nā tōmato sliced i ka pāpale me ka'ati. Eʻae i nā kīkiʻi liʻiliʻiʻelua no kēlā me kēia kanaka - aiʻole hoʻokahi no nā keiki liʻiliʻi.
He nui lākou no kaʻaina awakea. E mālama i ka huaʻoki me kekahi salsa a me ke ketchup me kahi huamele i hoʻopihaʻia a me ke kīʻaha o ka'ōpala no kaʻaiʻana i ke awakea awakea.
ʻO ka puʻupuʻu he mea maʻalahi hoʻi ia. ʻAʻole eʻoluʻoluʻoe e hoʻohana i ka palaoa Swiss a i ka hui Cheddar ma kahi o ka Cheddar. A iʻole e hoʻouka hou i kahi o 1/2 teaspoon o kaʻulaʻulaʻulaʻula a maikaʻi loa paha i ka ham. Hoʻomaopopoʻo Bacon i ka hoʻopiha maikaʻiʻana,ʻoʻoleʻa, aʻeleʻele paha i 4 auneke o ka'ōhiu kakahiaka; e hoʻokahe maikaʻi ia a hoʻohui i ka paʻi piha. No ka'ahuʻa Tex-Mex, e hoʻohana i ka pīpī ma kahi o ka ham, kāpīpī pepa i kahi o ka cheddar, e pani i ka pāʻina me ka cilantro, e hoʻonui i kahi'āpana o kahiʻalaniʻula. E kīʻaha iā lākou me nā mīkini helehelena nui ke makemakeʻoe.
Inā he meaʻaiʻaiʻole ( lacto-ovo ) nā lālā o kaʻohana, e waiho wale i ka ham a hoʻokomo i kekahi broccoli a me nā halo i kāpiliʻia i ka hoʻopihaʻana.
Ka mea e pono ai
- 1 (8 'ai.) Hiki ke hoʻololi i nā'ōwili
- 1/2 kīʻaha kāhili (kālaiʻia)
- 2/3 kapu ham (ʻoki)
- 1 punetune ka paʻi pāʻani (kahi pāʻani, aʻoi aku no ka lawelaweʻana, inā makemakeʻia)
- 3 hua nui
- 2 punetēpuni kaʻaila maʻemaʻe (aiʻole ka waiū)
- Ka paʻakai paʻakai
- Kupa i ka pepa maloʻo hou
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 375 F.
- E puhi i nāʻehaʻehuʻewalu me kaʻaila e kuʻiʻole.
- Wehe i ka paila mai ka paila mai ka papa mai iʻole e wehe i ka palaoa. E kau i ka palapalapala ma kahi'āpana lepo aʻokiʻoki iʻewalu mau huina. Me ka'ōwili'ōwili, e'ōwili i kēlā me kēia me ka'āpana 4-ini.
- E hoʻokuʻi i nā'ōpuni paila i loko o nā kīpala hulu.
- I loko o kēlā kīʻaha muffin i kāwiliʻia e ka palaoa, e hoʻopili i kahi 1 teaspoon 1 teaspoon o ka tīni kuʻi a ma kahi o 1 punetēpena o ka ham ham. E'āpīpī māmā me ka pālaʻi pāʻakai.
- I loko o kahi kīʻaha pipi, e pākī i nā hua me kaʻaila māmā a me ka waiū a hiki i ka hoʻopiliʻana. E hoʻomoʻa i kahi kāpili o ka paʻakai a me ka pepa a hui pū me ka maikaʻi.
- Ka pune e pili ana i 1 1/2 punetēpuni o ka huʻi iʻa i loko o kēlā me kēia kīʻaha. ʻO kahi kiʻekiʻe me kahi 1 1/2 i 2 teaspoons o ka cheese. E hoʻonui ka waihona i ka mea nui, no laila,ʻaʻole e hoʻopiha i nā kīʻaha.
- E puhi i ka quiches no kahi 14 a 16 mau minuke, aiʻole a hiki i ka hoʻopihaʻiaʻana o ka hoʻopihaʻana a'ōwili ke kukui'ōpiopio.
- Wehe i ka pā i kahi kī a hoʻonoe i nā'atiʻoki no kahi 5 mau minuke. E hoʻohana i ka pahi aiʻole ka spatula e wehe i nāʻaoʻao o ka'ati. E lawe pono iā lākou i nā papa a lawelawe i ka wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 294 |
| Ka nui o ka momona | 19 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 269 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Nā Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 19 g |