ʻAʻole ka nui o ka poʻe i manaʻo e koho i ka uala e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao i kahi meaʻai a nui loa nā mea kanu i loaʻa i kahi mau mea kanu hoʻomalaʻa. ʻO Batata Harra he ipu Lebanona e unuhi maʻalahiʻia i kaʻaila paila. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka papahele me ka hoʻohuiʻana o nā huaʻai'ē aʻe akā ke kau nuiʻia kaʻaila, ka chili a me ka coriander / cilantro .
Hoʻokani pinepineʻia kaʻuala ma ka'ōhumuʻana aʻo ka mahuhi paha i ka hua'ōlelo nicer me ka'ōpūʻoluʻolu a me ka nani o waho. Hiki mai ka meaʻala mai ka pipi kelu a hiki iāʻoe ke hoʻoholo ia mea ma muli o kou hoʻomanawanui no ka wela. Hoʻokahi hapakena o ka pīpī e hāʻawi mai i kahi kī liʻiliʻi a me ka'ōniu a me ka hoʻonuiʻana i kaʻono maikaʻi. Ināʻoe kekahi o kēlā poʻe i makemakeʻole i ka cilantro hou, e ho'āʻo i ka coriander maloʻo a me ka pāʻina pāʻani akāʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu i nā mea kanu. Pono lākou e hoʻomāmā i ke kīʻaha a hoʻomālamalama i ka meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 1 l. Nā pīpī hou (heʻulaʻula a he melemele paha)
- 2 Tablespoons o kaʻailaʻaila
- 2 Kohu i ka'ōlaʻi,'ōpala a minced
- 1 Pākeke ka pīpī liʻiliʻi (aiʻole eʻono)
- 1/4'Ōpeʻa kahiʻaila hou cilantro
- ʻO ka paʻakai ka paʻakai
Pehea e hana ai
E hoʻokuʻi i kaʻuala i kahi ipu nui o ka wai kai paʻakai a hoʻomoʻa i kahi mau minuke he 10 mau minuke a hiki i ka wā eʻalu wale ai. Ināʻoe e hoʻohana ana i nā pālala,ʻaʻole pono ka pele iā lākou. A iʻole e hiki iāʻoe ke koho i ka peelō iā lākou ma hope o ka'ānenaʻana a me ka hauʻoli e like me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka peella. E puhi i kaʻuala a me ka hapalua ma ka hapalua a hapa paha e pili ana i ka nui.
E hoʻomoʻi i 2 punetēpona o kaʻailaʻaila a kālaiʻia ka'ailaka i kahi pā hao hao a me ke kani no ka minuke, a hiki i ke keleʻana o ke kālaki.
Maiʻae i ke kīlapala e puhi aʻawaʻawa paha.
E hoʻomoʻi i kaʻuala i ke kī a hoʻoulu e hoʻonani iā lākou i kaʻaila a me ke kāleka. ʻO ke kani ma kahi mahana wela no kahi 15 mau minuke, e ulu pinepine ana. E hoʻolālā i ka pīkī pele a hoʻomau i ke kaniʻana no 15 mau minuke. E hoʻomaha i ka cilantro a me ka wa me ka paʻakai hou, inā pono.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 205 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 5 g |