ʻO kēia meaʻai maʻalahi kahi mea hānai holoholona i mea hana i ka meaʻai nui no nā mea meaʻai a me ka mea maʻamau no kahi meaʻai. Hoʻopili ka pele i ka maikaʻi ma keʻano o ka pīnē, nā mea kanu, a me nā mea kanu a me kaʻualaʻuala nui,ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻohaʻahaʻa iho ai i lalo i nā pahu. ʻO ka meaʻaʻole e like.
ʻO kahi kīʻaha heʻai piha loa ia mea pono'ī i kahi mea'ē aʻe no ka lawelaweʻana akā inā manaʻoʻoe he mea e pono ai,ʻo ka palaoa'ūpī a he'ōmole'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo he mea nui ia.
Ināʻoe iʻaiʻole i kahi meaʻai manu iʻa, ponoʻole.
Ka mea e pono ai
- 900g / 2 lb uala (peeled,ʻokiʻia i loko o nā puka nui)
- 6 tbsp ka waiū
- He 110g / 1 busek (stick)
- 1ʻaila hinu
- 115g / 1 'aila riki (kahi'āpana)
- 115g / 1 ka pahu kāpeti (kahi'āpala liʻiliʻi)
- 1 clove kaloka (ka'āpana'āpana)
- 1 hiki ke hana i nā pī (peʻe,ʻike i nā helu ma lalo nei)
- 1 hiki ke'okiʻuku i nā tōmato (ʻeliʻia)
- 1 kīʻaha huaʻai
- 115g / 1 kapu nā hahaʻi maʻemaʻe (ka'āpana)
- 2 tbsp pāpaʻi pālahalaha (ʻohiʻia kaʻaila)
- 1 tbsp ka lau coriander
- 115g / 1 kapu Ceddar Cheese (grated)
- Ka paʻakai paʻakai
- Paʻa pepa
Pehea e hana ai
E puhi i ka umu a 375 ° F / 190 ° C / Gas 5
- E puhi i kaʻuala a hiki i ka mūlū. E kau i ka waiū a me ka wai paila i loko o ka paila e hoʻohanaʻia e hoʻolapalapa i kaʻuala, hoʻi i ka wela a hoʻomaha mālie a maloʻo ka wai. E hoʻonui i kaʻuala a me ka mash.
- ʻO ka manawa eʻono a mālama i kekahiʻaoʻao.
- E puhi i kaʻaila i loko o ka hohonu hohonu. E hoʻouka i kaʻaila a me ke kāpeti a me ka pāʻina no 5 mau minuke. E hoʻopili i ke kālani a e kuke no kekahi minute'ē aʻe.
- E hoʻonui i nā piʻa, hamoha a me ka hapaha o ka huaʻai i kaʻaila a me ke kāpeti kāpī a me ka kuke no 5 mau minuke. E hoʻomohui i nā koena i koe, nā'ōmato, ke paʻi, ka coriander a me ka hola me kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka pepa.
- E kau i ka mīkini i kahi 8 "/ 20cm e 3" / 7cm ka hohonu a me ka mīkiniʻehu a me ka uhi pū me kaʻaila . E kāpīpī i ka palaoa kalo ma luna o ka pālala a me ka umu i loko o ka umu wela no 30 - 35 mins a hiki i ka wā e luʻu ai ke alo. 'ōmaʻomaʻo a hoʻonui. E lawelawe koke.
Hoʻokumuʻia ka Pīpī Pilikua e hanaʻia me ka hipa momona a me ka Pieti Pie me ka meli liʻiliʻi. I kēia'ālana a ua paniʻia kaʻiʻo me ka paila pī - kohoʻoe i kāu mau punahele - e hāʻawi i ka protein, nā mea kanu no ka'ōpala a me nā'ōmato no ka maikaʻi i hoʻohuiʻia. ***
E hoʻohana i ka pailaʻana o nā pūʻano a me ka pīni i kaʻina. Ināʻaʻoleʻoe i kuke i nā niho, ponoʻoe e hoʻomaka i ka pāʻina i ka lā ma mua ma ka hamoʻana i nā pi , a laila e kuke. A iʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana wale i nā piʻa i kukeʻia akāʻoi aku ka maʻalahi no kēia pālana e kūʻai i ka paila'oʻano. E koho i kāu punahele punahele o nā beana: makemake au i nā beans keʻokeʻo , flageolet,ʻekeʻeleʻele a me ka hoʻouluʻana i ka hua'ōlelo, kekahi mau momona moa.
E kī i nā hoʻololi me nā lāʻau likeʻole. ʻO Delicious.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1168 |
| Ka nui o ka momona | 72 g |
| Ka momona | 41 g |
| Ka momonaʻole | 22 g |
| ʻO Cholesterol | 185 mg |
| Sodium | 703 mg |
| Nā Carbohydrates | 101 g |
| Fiber Dietary | 20 g |
| Pāmua | 35 g |