ʻAʻohe mea e like me ke kaniʻana i kahi wela wela, maikaʻi loa a hoʻolimalima, me ka wai e kahe ana i kou waha. Hiki maikaʻi nā'ōmole i kēlā manawa, akā, no ke aha hoʻi e hoʻololiʻole ai iā lākou i kahi meaʻai ? Hoʻopiliʻia ka pīpī, ka kāpena, kaʻaila, a me ke kāleka, me ka meaʻala maikaʻi loa.
ʻO ke kumu wale nō me kēia meaʻai,ʻo ia ka mea kanu i ka māla ma mua o ka manawa. He hana hou kēia, aʻaʻole makemake nui i ka manawa a me ka hana.
Loaʻa mākou i nā kuʻi Polish ma kēia kīʻaha, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāuʻano loulu . Ināʻoe e hoʻohana i nā kuiloʻaʻole i hana muaʻia, ponoʻoe e ho'āʻo iā lākou me kahi meaʻai ponoʻole maʻamau ma mua o ka hiki iāʻoe keʻai. E hōʻapono iā lākou e hōʻea i 165 ° F ma mua o kaʻaiʻana. Hiki paha iāʻoe ke'ōhū i nā kui i mua o kou hoʻohuiʻana iā lākou i ka pāla me nā mea'ē aʻe.
ʻO kēia mau meaʻai a pau ka meaʻai maʻamau a me ka huapalaa'ōmaʻomaʻo paha a iʻole kekahi mau hua hou no ka ho'āla, keʻoni, a me keʻano likeʻole. Eʻoliʻoli iā ia i ka pō maluanu ma ka wā e paʻi ka mea i ka puka. E hana i ke ahi ma ke kapuahi aʻoliʻoli.
Ka mea e pono ai
- 2 paona paona Yukon Gold Potatoes (cubed)
- 3 kapu i ke kalaʻulaʻula (ka'āpana)
- 'Alika 2 (ʻokiʻoki)
- 6 helenoa cloves (sliced)
- 1-1 / 2 paona
- Pākīpika Polish (iʻoki maikaʻiʻia aʻokiʻokiʻia i loko o ka pipi)
- 1/2 kapu ketchup
- 1/3 kapuʻona Dijon
- 2 punetēpē i ka meaʻono
Pehea e hana ai
- E kau i nā pīlaʻauʻelima ma loko o ka mea nuiʻo microwave-safe. E hoʻonui i kahi 1/4 waiʻona, e uhi i ke kīʻaha me ka pepa i kāwiliʻia, a me ka ulaumena i luna no 3 mau minuke.
- E ho'āʻo i ka uala; Pono lākou eʻoluʻolu iʻole e hiki iāʻoe ke hou iā lākou me ka'ōpala, akā,ʻaʻole iʻoluʻolu eʻai. Hoʻopili ka manawa ma ka nui a me ka mana o ka umu welawewe wewewewe.
- E ho oho i ka umu a 400 ° F. Keʻano o keʻano o keʻano o kaʻuala, e hui pū iā lākou i loko o kahi kīʻaha nui loa me ke kāpena, kaʻohi, a me ke kāleka; e hoʻolimalima mālie e hui.
- E hoʻomoʻi i nā kui i luna o nā huaʻina, e hoʻomoʻi i ke kāpuni i loko o ke kāpena.
- I loko o kekahi kīlaʻau, e hoʻohui i ka ketchup, ka mīnona Dijon, a me ka hani a horseradish a hui maikaʻi. ʻO Drizzle kēia hoʻopiliʻana i ka meaʻai i loko o ka paila panakū.
- E uhi i ka pī me ka pahu a hoʻokomo i ka umu. E hui i 400 ° F no 45 mau minuke, a laila e wehe i ka paila a ho'āʻo i ke kāpena a me kaʻuala me ka māka. E palupalu lākou ma kēia wahi.
- Wehe i ka ipu a hoʻomoʻaʻia no kekahi mau lā aku 10 a 15 mau a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka'ōlaʻi e'āleʻele ma nāʻaoʻao, ua loloa ke kāpena, a ua hanaʻia nā kui. E lawelawe koke, mai ka panakumu i makemakeʻoe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 442 |
| Ka nui o ka momona | 26 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 1,183 mg |
| Nā Carbohydrates | 40 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 15 g |